🔥UYURKEN YAĞ YAKMAK İÇİN 10 BASİT YOL - DİYETİSYEN AYŞE TUĞBA ŞENGEL

  • Опубликовано: 17 дней назад

    Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

    Merhaba, bu hafta uyurken yağ yakmak için 10 basit yol konusundan bahsettim.
    Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın)
    0:00 Giriş
    0:40 Su tüketimi nasıl olmalı?
    1:31 Tiroid bezi nasıl hızlandırılır?
    2:48 Uyku düzeni nasıl olmalı?
    3:50 Akşam karbonhidrat tüketimi nasıl olmalı?
    4:33 Gece yatarken tüketilmesi gerekenler
    5:30 Son ara öğünde tüketilmesi gerekenler
    6:05 Son ara öğünde içilmesi gerekenler 1
    6:42 Son ara öğünde içilmesi gerekenler 2
    7:26 Akşam egzersizleri nasıl olmalı?
    8:30 Gün içinde içilmesi gerekenler
    9:19 Diğer önemli noktalar

    Uyurken kilo vermek ve yağ yağ yakmak için bu yöntemler umarım faydalı olur.

    Bol Sağlıklı Günler Dileğiyle,
    Sevgilerimle,

    👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

    Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:

    Ödem Nasıl Atılır? Ödem Attırıcı Detoks Suyu Tarifi
    ruplayers.com/tools/u6lnuNCqlWmfsGw/video.html

    3 Günde 3 Kilo Diyeti
    ruplayers.com/tools/mYpotcexaoiHipc/video.html

    Diyet ile 10 Kilo Nasıl Verilir?
    ruplayers.com/tools/s2aMmZiYgnJscKM/video.html

    En Etkili Basen Eritme
    ruplayers.com/tools/zpmF273Hd6BhooU/video.html

    Dukan Birası Tarifi
    ruplayers.com/tools/0WuZt52rjH1hfaM/video.html

    Yaza Özel Göbek Eriten Yoğurt Kürü:
    ruplayers.com/tools/15ehxqzYonV_h5s/video.html

    Kansızlığa Ne İyi Gelir?
    ruplayers.com/tools/15awqcnRinF5fHk/video.html

    Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?
    ruplayers.com/tools/nXmwzKiciIKIr2Q/video.html

    En Etkili Göbek Eritme Yoğurt Kürü
    ruplayers.com/tools/zqV8tb2keGeEonk/video.html

    Kabızlığa Ne İyi Gelir?
    ruplayers.com/tools/s6ei18jFlY-hqmQ/video.html

    Göbek Eriten 11 Süper Besin
    ruplayers.com/tools/tJt7ldbGlV1sbWg/video.html

    Reflüye Ne İyi Gelir? Reflü Belirtileri için 9 Basit Yöntem
    ruplayers.com/tools/0YdnmMzdaZJ8sYU/video.html

    İnsulin Direncinde Nasıl Zayıflanır?
    ruplayers.com/tools/vpV9xq3NeISTm3U/video.html

    Kilo Koruma Nasıl Yapılır? Kilo Koruma Diyeti
    ruplayers.com/tools/yoyMl6uUnKCXiZc/video.html

    Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gereken 10 Önemli Adım:
    ruplayers.com/tools/vaN8sdjQZo98qXU/video.html

    Tiroid Hastaları Nasıl Zayıflar?
    ruplayers.com/tools/mWKxp83JnHOKpIk/video.html

    Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?
    ruplayers.com/tools/zYpvtZ2rlqCDpmg/video.html

    Yağ Yaktıran Diyet Kahvaltı Tarifi
    ruplayers.com/tools/uJ6m2c-xqapmfGg/video.html

    Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?
    ruplayers.com/tools/35VprpTIn2aXkqc/video.html

    Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
    ruplayers.com/tools/0IynzbOkjaWoh2Q/video.html

    Göbek Yağları Nasıl Eritilir? 7 Yağ Yaktıran Yöntem
    ruplayers.com/tools/tl9-ya-XdoaEbp8/video.html

    Ödem Nasıl Atılır?
    ruplayers.com/tools/mKSeyLq9jpF2fnU/video.html

    Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?
    ruplayers.com/tools/nGZ-2pylioZni2w/video.html

    Tip 2 Diyabet Diyeti
    ruplayers.com/tools/2mp5y5rZhKNooX0/video.html

    Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
    ruplayers.com/tools/xX-kxabNhXp3fWw/video.html

    Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
    ruplayers.com/tools/m5iEptPWl3NmgqM/video.html

    Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
    ruplayers.com/tools/3oOZ3J2oop6Xaqs/video.html

    Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
    ruplayers.com/tools/qHSRrtXCmaKMqHk/video.html

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın) 0:00 Giriş 0:40 Su tüketimi nasıl olmalı? 1:31 Tiroid bezi nasıl hızlandırılır? 2:48 Uyku düzeni nasıl olmalı? 3:50 Akşam karbonhidrat tüketimi nasıl olmalı? 4:33 Gece yatarken tüketilmesi gerekenler 5:30 Son ara öğünde tüketilmesi gerekenler 6:05 Son ara öğünde içilmesi gerekenler 1 6:42 Son ara öğünde içilmesi gerekenler 2 7:26 Akşam egzersizleri nasıl olmalı? 8:30 Gün içinde içilmesi gerekenler 9:19 Diğer önemli noktalar

17 дней назад
Serenay SARIKAYA
Serenay SARIKAYA

@havva benzer icebilirsin fkt bir limonu bir bardak suya skip da icme,tansiyonunu dusurur ve dolayisiyla gozun kararabilir ve bayilirsin. Birkac damla skman yeterli,ben limon yerine tarcin kullanmani oneririm.Hem tat olarak daha iyi hem de metabolizma hizlandirmada etkili.Sizden ricam zayiflama hayali ugruna kendinizi cok ac birakmayin,ozellikle ekmek,hamur isi,yagli ve sekerli yiyeceklerden uzak durursaniz,zamanla kilo verirsiniz.Zaman her seyin ilacidir.

3 часа назад
havva benzer
havva benzer

Birde limonlu su icebilirmiyim

5 часов назад
Huriye Kımıl
Huriye Kımıl

......

День назад
Zehra Encu
Zehra Encu

@Serenay SARIKAYA teşekkürler

15 дней назад
Serenay SARIKAYA
Serenay SARIKAYA

@Zehra Encu 2-3 ayda 8-10 kilo verebilmen icin spor da yapman gerekir,aksi takdirde o kdr kiloyu kendini ac birakarak verirsen(ki bunu ben birkac sene once yapmistim ve organlarimi kotu etkilemek uzereydim)kotu etkilenirsin. Dedigim gibi kendini ac birakmadan ekmek ve sekerli yiyeceklerden uzak durarak ve birazda spor yaparak 8-10 kiloyu kolayca verebilecegini dusunuyorum.

15 дней назад
havva benzer
havva benzer

Iyi gunler ayse hm aksam kirmizi lahana salatasi yemek uygun olurmu

5 часов назад
Turkan Qafarova
Turkan Qafarova

Teşekkürler ♥️

День назад
Acı Söz
Acı Söz

Kısacası , AZI YARAR , ÇOĞU ZARAR .

День назад
İnci Sönmez
İnci Sönmez

Sirke yerine limon suyu kullansam olurmu

3 дня назад
Sevgi Bozkurt
Sevgi Bozkurt

Teşekkürler Hocam çok faydalı bilgiler 🙏😚☺

3 дня назад
Berat Cizmeci
Berat Cizmeci

Dokdorum gece bir çorba kaşığı zeytinyağı çok değil mi

3 дня назад
philia
philia

yesil cay ve kahve beni sabaha kadar otutturur

6 дней назад
reyhan ateş
reyhan ateş

Allah razı olsun senden son beş kilom kaldı allah irade verirde oda gider şartlar çok zor bende yürüyüş zor da gerisini yapmaya çalışıyoruz

6 дней назад
Nurhan Guler
Nurhan Guler

Bunları yemek istiyoz nasıl bu isteği engelliye biliriz

6 дней назад
beyaz papatyam
beyaz papatyam

sizce iyimi hocam yesil yas iciyorum yatmadan yarim saat bir saat once 🤗

6 дней назад
beyaz papatyam
beyaz papatyam

superdiniz hocam bende expirosokave tuketirim sekersiz hic seker kullanmam sadece siyah cukulata alirim bazen

6 дней назад
beyaz papatyam
beyaz papatyam

hocam tipki sizin dediginiz gibi uygulyorum benimde tiroyud var ama ben yesil cay iciyorum

6 дней назад
Ayla Konduk
Ayla Konduk

👍👍

7 дней назад
Aliye Unal
Aliye Unal

Sevgili ayşe hanım gelinim yeni doğum yaptı yarın kırkı çıkıcak 62 kiloda bize tavsiyeniz nasıl olur biz diyarbakırdayız size ancak yutubdan ulaşabiliyoruz nasıl beslenmeli tavsiyenizi bekliyoruz şimdiden teşekkürler

8 дней назад
ÖMER KSL
ÖMER KSL

9. Ara öğünümüz mutlaka yürüyüşe çıkın, 😂

9 дней назад
Naciye Danisman
Naciye Danisman

Çok teşekkür ederim hocam iyiki varsın sizin tariflerinizle 16 kilo verdim 7 ayda alah razı olsun sizden

9 дней назад
Cemile
Cemile

2 litre su içip mi tarçınlı sudanda 1 litreye yakın mı içicez toplamda 3 litre oluyor nasıl yapıyım doktor hanım

9 дней назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Hocam sabah mi yürüyüş yapmak daha etkili akşam mi

10 дней назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Keşke çok yiyerek zayiflansaydi

10 дней назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Canım cips çekti 😂

10 дней назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Zeytinyaği vücudumuzda yağ yapmasin sonra 🤔

10 дней назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Ama akşam yemeklerinde ekmek te yiyoruz mutlaka

10 дней назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Ton balık olur mu diyetisyen Ayşe Tuğba sengel

10 дней назад
AYŞE YALÇIN
AYŞE YALÇIN

Hocam ben 175 boyunda 65 kiloyum ama herkes kilom çok 60 à duş 55 duş diyolar sizce ne yapmalıyım yaşım 18

10 дней назад
Melek Sarabat
Melek Sarabat

Degerli ablacim eger yesil cay yoksa kekik icebilirmiyim❤️

11 дней назад
Zehra Encu
Zehra Encu

Hocam 2 ayda 10 kilo videosu gelsinn

11 дней назад
Sena
Sena

Uyurken yağ yakmak diye bir şey yok? Kalori açığı verirsen uyurken de uyanıkken de yağ yakıyor oluyorsun?

11 дней назад
Heqiqet Elekberli
Heqiqet Elekberli

Merhaba Ayşe hanım. 1tatlı kaşığı sirkeyi her bardakta mı kullanalım yoksa 1litre suyun tamamında mı? Bi de hangi sirkeyi önerirsiniz? Üzüm mü elma mı?

11 дней назад
Zeynep Kahraman
Zeynep Kahraman

❤️

11 дней назад
Havva Akdemir
Havva Akdemir

İyi akşamlar hocam l Kiraz sapı,maydanoz sapı , bir limon karışım suyu hazırlayıp gün içinde çok su tüketiyorum bu su sayesinde ödem arttırırmı zararı varmıdır ben kilo veremiyomda

11 дней назад
Butterfly mo
Butterfly mo

Bilgiler için teşekkürler. Akşam yemeğini tamamen kessek ? Yazin 18den sonra yemek yemek yanlış bence

12 дней назад
Sevda Kıray
Sevda Kıray

Ayşe hanım sizi severek takıb ediyorum ben geçtığım sene 10 kilo verdım ama bu kış 7 kilosunu gerı aldım kalıcı kilo vermek için nasıl dıyet yapabılırız ben tansıyon hastasıyım 21 yıldan beri bide 2 buçuk yıldan berı hipoglisemi var benım gıbı hastalar nasıl beslenmesı lazım bunun la ilgilide vidıyo paylaşırsanız çok sevinirim şimdiden çol teşekkür ederım

12 дней назад
Ali Günaştı
Ali Günaştı

Ayşe hanım çocuklar için yani 11 12 yaşlar için detoks ve diyet videolarında atarmısınız çok acil

12 дней назад
♡𝓡𝓮𝓱𝓲𝓶𝓵𝓲 ♡
♡𝓡𝓮𝓱𝓲𝓶𝓵𝓲 ♡

Benim yaşım 15 boyum 1.51 di ideal kilom kaç olmalı?

12 дней назад
Rukiye Alpaslan
Rukiye Alpaslan

Selamın aleyküm hocam ben yeni başladım 10 gündür diyete akşamları ekmek yemiyorum günlük yürüyüş yapıyorum tartım olmadığı için ne kadar verdim bilmiyorum yada verdim mi acaba 83 kiloyum boyum 167 ideal kilom kaç olmalı acaba bana bir liste yaparmisiniz

12 дней назад
Hatice Yağcıoğlu
Hatice Yağcıoğlu

Hocam el ayak titreme oluyor bende ne yapmam gerekiyor

12 дней назад
Selma Koç
Selma Koç

Çok tşk ederim hocam sizin bilgileriniz sayesinde pandemi döneminde 4 ayda 39 kilo verdim minetrarim hiç aç kalmadan hiç vücut sarkmadan ve sağlıklı olduğu için geriye almadım

13 дней назад
Faxriyya Safaraliyeva
Faxriyya Safaraliyeva

Detallari deye bilersinizmi

7 дней назад
R.Dilara Aydın
R.Dilara Aydın

Hocam lütfen skinyfat hakkında bizle değerli bilgilerinizi ve çözümleriniz paylaşırmısınız.☺️lütfennn.......

13 дней назад
Beren Özadalı
Beren Özadalı

Kurban bayramında nasıl beslenmemiz gerektiği ile ilgili de bi video çeker misiniz lütfen

13 дней назад
Meryem Zincirkıran
Meryem Zincirkıran

Merhaba hocam ben 160 boyundayım 57 kiloyum kaç kilo vermem lazım acaba

13 дней назад
Resad music
Resad music

Hocam 10 11 arası ilaç içicəm yemek yemem gerekiyor yiyebilirmiyim? Bide sirkeni 1 litreyemi 1 tatlı kaşığı dökelim?

13 дней назад
Neriman Solmaz
Neriman Solmaz

Ay şunu yeneyin bunu yeneyin nedir bu a yaşamıyalım ozaman😌😌

13 дней назад
Ebubekir Yagli
Ebubekir Yagli

Hocam ben sabah akşam aç karnına limonlu su içiyorum zayıflamaya yardımcı olurmu

13 дней назад
Nurcan Olmaz
Nurcan Olmaz

Peki ya hipertroid hastasıysak. Bağırsakları çok çalışıyor 😊 ne yapmak lazım

13 дней назад
kevser nur uçkaç
kevser nur uçkaç

Hocam sizin danışanınız olmak için ne yapmam gerekiyor acaba ?

13 дней назад
Hanife kücük bayrakli
Hanife kücük bayrakli

Hocam agziniza saglik cok faydali bilgiler veriyorsunuz en gec kacda yatalim tesekkür ederim

13 дней назад
Para Kazancı Öğren
Para Kazancı Öğren

Harikasınız başarılarınızın devamını dilerim

14 дней назад
ahmet şahin vural
ahmet şahin vural

Hocam sigara içimi yağ yakımını azaltıyormu ? özellikle göbek çevresi yağları için alkol ü söylüyorlarda sigara için pek bi bilgi bulamadım.

14 дней назад
Gül Eker
Gül Eker

Cansınız hocam sizi seviyorum. ❤️❤️

14 дней назад
Yağmur Ulum
Yağmur Ulum

Kilo almak ile ilgili bir video çekebilir misiniz?? 18 yaşındayım ve 45 kilodayim ne yapsam da kilo alamıyorum

14 дней назад
aslininmutfagindan_
aslininmutfagindan_

En güzel iyot deposu deniz börülcesi zeytinyağı sarımsak ile harika 👍

14 дней назад
Mehmet Şah Özer
Mehmet Şah Özer

Tip 1 diyabet hastalarının zayıflaması mümkün mü?

14 дней назад
Özlem Yücel
Özlem Yücel

Merhaba yeşil kahve hakkında bilgi verebilir misiniz? Şimdiden teşekkürler

14 дней назад
Bulut
Bulut

Diyetisyenime gittim izindeymiş herkes çok zayıfladın artık kilo verme diyor ama kendimi tartıda eksi de görmüyorum bu benim moralimi bozuyor her şeyi bırakacakmışım gibi oluyorum yardımcı olursanız sevinirim

14 дней назад
E 60
E 60

Aralıklı oruç daha iyi bence. Daha önce diyet de yaptım. Sürekli yiyorsun ve kısıtlayıcılar vardı. Ayda bir dondurma denildiğinde daha çok strese girdim. Diyet yapmak bana uygun değil.

14 дней назад
Esin Akar
Esin Akar

🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕

14 дней назад
hasret yıldız
hasret yıldız

Ayşe hanım ben tarçın kullanınca dahada çok açıkıyorum neden acaba cevap verirseniz sevinirim

14 дней назад
Havva Kaplan
Havva Kaplan

Hocam bende kabızlık çok ne yapmam lazım

15 дней назад
Hatice Ergün
Hatice Ergün

Ben gece yürüyüş yapınca asla uyuyamıyorum neden aceba

15 дней назад
Hatice Ergün
Hatice Ergün

@Sanane Banane zaten normalde takıntılı insan oldugum için zor uyuyorum yürüyüş yapincada sabahlıyorum ama artık erken yürüyorum

10 дней назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Çünkü gece yapılan egzersizler kan basıncını daha çok harekete geçirir bu da sizi uykusuz bırakır

10 дней назад
Leyla Sahin
Leyla Sahin

👌💐

15 дней назад
House
House

Merhaba haşlanmış Mısır konusunda ne düşünüyorsunuz ?? Salatalarda kullanabilirmiyiz 1 Adet fazla mı dır yeterli midir zayıflamak için

15 дней назад
gülşah bahadır
gülşah bahadır

Teşekkürler güzel emeklerinize ❤️👏👍

15 дней назад
şükriye Sayıcı
şükriye Sayıcı

Merhaba hocam bende 3günde 3kilo diyetinizi yapiyorum bugün 2ci günüm bir hafta yapmayi düşünüyorum cok iyi gidiyor 2ci günüm sabah aksam yüruyorum yirmi bin adimi yuruyorum cok tesekkür ederim önerilerinize😍😍

15 дней назад
d k
d k

Her gün 4 litre su içiyorum bu doğrumu dur

15 дней назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Suyun da fazlası zarar

10 дней назад
Perihan Yalçınkaya
Perihan Yalçınkaya

Harika bilgiler Teşekkürler 🙋

15 дней назад
Idk me
Idk me

1 • Her gün 2 litre su için. 2 • Tiroid bezini daha iyi çalıştıran besinler tüketin. 3 • Düzenli saat 23.00 - 07.00 arası uyuyun. 4 • Akşam yemeklerinde karbonhidratı azaltın veya sıfırlayın. 5 • Gece yatarken 2 kuru kayısı veya 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketin.(su ile) 6 • Son ara öğünde sade kahve tüketin. 7 • Son ara öğünde yeşil çay veya zencefilli çay tüketin. 8 • Son ara öğünde yoğurt veya süt tüketin. 9 • Akşam yürüyüşleri yapın. 10 • Gün içindeki sularında sirke veya tarçın ekleyin.

15 дней назад
Emine Okumus
Emine Okumus

1.5 ayda 15 kilo verdim 5 kilo daha vermem lazım ama zorlaştı iyice 😭

15 дней назад
Emine Okumus
Emine Okumus

@Sevim Oğuz İlk 2 kahta katı diyet programı uygulayarak detoks yaptım yeşil elma detoksu. Düzenli egzersiz uyguladım evde çalıştığım için sadece akşamları yaptım egzersizleri. Daha sonra kalori hesabı yaparak günlük egzersizlerime devam ediyorum hala haftada bir günü iyi bir kahvaltı olarak ödül koydum kendime 😁

15 дней назад
Sevim Oğuz
Sevim Oğuz

15 kilo verirken neler yaptınız detoks yaptınız mı

15 дней назад
Hulya Sahin
Hulya Sahin

Ben türk kahvesi nin içine toz tarçın koyup içiyorum olur mu sizce

15 дней назад
Emine Sds
Emine Sds

Buna bakarken bile yemek yiyesim gelio 😂

15 дней назад
xx xy
xx xy

Tiroid meselesi ile ilgili daha önce de verdiğiniz yanıltıcı bilgiler vardı ve elestirilere rağmen devam ediyorsunuz. Iyotlu tuz tavsiye etmeniz yanlış, balığın tiroidi anlamlı ölçüde daha hızlı çalıştırdığı da doğru değil. Tiroid yavaş çalışıyorsa hastayi endokrinolog görür, ilaç yazar. Hâli hazırda tiroid ilacı kullanan kişiler, ilacın sağladığı hassas dengeyi bozmamak için iyotlu tuz kullanmazlar. Bu konularda konuşmak istiyorsaniz öncelikle kendinizi geliştirin, Türkçe ve İngilizce pek çok yayin var, konusunda öncü hekimlerin yayın ve sosyal medya paylaşımlarini takip edin. Prof. Dr. Faruk Alagöl, Prof. Dr . Hüsrev Hatemi, Prof. Dr. Yeşim Erbil aklıma ilk gelen isimler. Öyle kendi kendine "hocam" demekle olmuyor bu işler.

15 дней назад
طالبة العلم
طالبة العلم

Hocam bir günde hem yeşilçay hem kahve mi içacağim ?

16 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

evet 1 bardak ondan 1 bardak diğerinden olabilir.

16 дней назад
طالبة العلم
طالبة العلم

Gece 11 sabah 7 ye kadar uyursak sabah namazını kim kılacak?

16 дней назад
طالبة العلم
طالبة العلم

@Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL Teşekkür ederim Allah razı olsun 🌹

15 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Namazınızı kılın canım geri yatın :D

16 дней назад
ömrüm nefesim o
ömrüm nefesim o

Günde 3 litre su içiyorum hiçbir şeye yaramıyor onu yeme bunu yeme bir daha mi gelcez dünyaya arkadaşlar hiç bir şeyden kesmedim sadece her gün akşamları yemek yedikten sonra saat 19 dami 20 demi doru normal bir şekilde 1 saat yürüyüş yaptı. Sadece misafir geldiyinde misafirliğe gittiyimde yürümedim 3 buçuk ayda 7 buçuk kilo verdim tavsiye ederim ben faydasını gördüm

16 дней назад
Sanane Banane
Sanane Banane

@ömrüm nefesim o insAllah benim popom çok geride 😖

7 дней назад
ömrüm nefesim o
ömrüm nefesim o

@Sanane Banane inşallah valla ben faydasını gördüm 3 buçuk ayda 7 buçuk kilo diyet siz 1 ay durdu sonra gene toplam 4 buçuk ayda 10 kilo verdim inşallah sizde verirsiniz 🙏

8 дней назад
Sanane Banane
Sanane Banane

@ömrüm nefesim o gerçekten mi ayy insAllah

8 дней назад
ömrüm nefesim o
ömrüm nefesim o

@Sanane Banane hiç farketmez bu şekilde yaptıgınız zaman kilo alan bölgelerden gidiyor zaten

9 дней назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Peki sen hangi bölgeden kilo alıyorsun yoksa orantılı mı vücudun

10 дней назад
kbra gk
kbra gk

abla ben 23 yasindayim boyum 1.70 kilom eskiden 62ydi 63.5 oldu bugün eskiden spor yaptığım da düz bir karına sahiptim ama abur cubur bagimlisiyim geri göbekli oldum bir kaç tane uygulama indirdim ama ne zaman başlamalıyım spora bilmiyorum kendi kendime bugün yapcam diyorum geri vaz geçiyorum cunku kendimi biliyorum ne kadar cok verirsem o kadar cok alıyorum geri kiloları kendimden yoruldum düz karınlara sahip kızları görünce üzülürdüm ama onların da bir suçu yok insan kendini nasıl güzel görüyorsa o şekilde olmalı yaşamı da vücududa kafam cok karışık bu konuda düşüncelerini alabilir miyim

16 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Size önerim kiloya takılmayın ama sporu da aksatmayın o zaman çok göbek olmuyor ve sıkı bir vücut oluyor.

16 дней назад
masal gunes
masal gunes

👏👏👏👏👏👏👏👏

16 дней назад
Engin Ozel
Engin Ozel

Canım hocam sizler sayesinde 5 kilo verdim çok teşekkür ederim . Size bir sorum olacak son dönemde popüler olan tarçınlı kahve var biliyorsunuzdur... kahve tüketimini sabah olmalı diyorlar sabah yapamıyorum öğlen de içsem ise yarar mı ? Bir de lütfen bu sorumu da cevaplayın tarçın regl geciktiriyor diyorlar bu doğru mu ne yapmalıyım ?

16 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

evet tarçın regl geciktirebilir , kahvede kullanın çok faydalı olur saatide önemli değildir istediğiniz saatte içebilirsiniz.

15 дней назад
Üçgül Görmüş
Üçgül Görmüş

iyi tamsmda kullandığımız ilaçlar var bunlar olmuyor ilaç saatleriyle çatışıyor

16 дней назад
Beyza Nur Et
Beyza Nur Et

Hocam günde 4 litre su içiyorum sizce iyi mi

16 дней назад
Beyza Nur Et
Beyza Nur Et

Hocam ben bu ay 4 kilo verdim spor ve diyet ile diğer ayda aynısını yapacağım sizce tekrar 4 kilo mu veririm yoksa fazla mı

15 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

fazla olabilir 2.5 yeterlidir.

15 дней назад
HaydarEfe Polat Polat
HaydarEfe Polat Polat

Hocam bende diyet yapıyorum 15 günde 6 kilo gitti yediklerime dikkat ettim sabah aç karna 15 dk pilates yapıyorum 300 tane ip atlıyorum yüz defa sıçrama hareketi yapıyorum kahvaltıda 1yemek kaşığı kendi yaptığım vişne reçelinden yedim bişey olurmu

16 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Tebrik ederim gayet başarılı 1 kaşık reçelden bişey olmaz yiyebilirsiniz.

15 дней назад
HaydarEfe Polat Polat
HaydarEfe Polat Polat

Bide giden kilo ödemmi yoksa yağdansa gitmişmidir

16 дней назад
Binnur Konaşoğlu
Binnur Konaşoğlu

Meraba ayşe hanım birşey sorcam benim 11aylık bebeğim var gecen sene yeni doğum yaptım 85 kiloyum nasıl kilo verebelirim bana yardımcı olun tavsiye edecek birşey yazın

16 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Videolarımı izleyip kendinize uyan diyetleri yapabilirsiniz.

15 дней назад
pelin aksu
pelin aksu

Hocam size cok uzagim 98 kiloyum ameliyat tek çözüm diye dusunuyorum kilo veremiyirum iştahım acik sirunlarimdan

16 дней назад
Gül Gül
Gül Gül

@pelin aksu bende 90 dan 75e indim şimdi size bu faydalı bilgiler yanında Ahmed apanın seviyelerini tavsiye ederim ben iki ayda 10 kiloyu böyle verdim facebook da var burada var

14 дней назад
pelin aksu
pelin aksu

@neslihan Yıldırım hic umudum klmadi tebrik ederim sizi

15 дней назад
neslihan Yıldırım
neslihan Yıldırım

Ben 102 kiloydum 5 ay önce şimdi 85 ameliyatsız

15 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

aa olur mu öyle şey kilonuz başaramayacağınız kadar yüksek bir kilo değil kendinize inanın 10 kilo nasıl verlilir videomdaki 3 öğün diyeti yapıp spora da başlarsanız gayet rahat kilo verebilirsiniz.

15 дней назад
Seyhan polat
Seyhan polat

Bunları bende deneyeceğim inşallah

16 дней назад
Nursel Koca
Nursel Koca

Hocam teşekkür ederim güzel tarifleriniz için 🙏😊

16 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

rica ederim :)

15 дней назад
Nuray ERDİLER
Nuray ERDİLER

Allah razı olsun canım senden senin videoların sayesinde 14 kilo verdim çok samimisin

16 дней назад
Nuray ERDİLER
Nuray ERDİLER

@Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL 🥰🥰

15 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

ay çok sevindim tebrik ederim :)

15 дней назад
Özay Özdemir
Özay Özdemir

Peki troidimiz alindiysa tamamen ve kilo aliyorsakk napcaz bazrn anlatmak cok kolay malesef

16 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

İlacınızı kullanıyorsanız artık sizin de metabolizmanız normal kabul edilir.

15 дней назад
didem yılmaz
didem yılmaz

Harikasınız,teşekkürler hocam❤

16 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

rica ederim:)

15 дней назад
Coloring Korea
Coloring Korea

Güney Kore'den selamlar! :) 10 kilo fazlam olduğu için spor salonuna yazıldım. Trainer her öğün bize kaç gram yememiz gerektiğine kadar söylüyor. Burada yağsız,tuzsuz pilav yenildiği için 150 gr pilav ve et,tavuk göğsü veya balık tüketiyoruz. Tavsiyelerinizin hepsini dinledim. Sporla birlikte yapınca etkili olacağına inanıyorum ! Teşekkürler :)

16 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Sporlar desteklerseniz gayet sağlıklı ve rahat bir şekilde halledeceksiniz.

15 дней назад
Nurten Nuru
Nurten Nuru

Verdiğin bilgiler için teşekkür ederim ayşe hanım ben gunde 2 ogün salata yiyorum acaba salatalara zeytinyagi eklesek olurmu

16 дней назад
Nurten Nuru
Nurten Nuru

@Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL Çok teşekkür ederim cevap verdiğin için ❤

15 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

evet tabi ki 1 yemek kaşığı zeytinyağı eklemeniz saha sağlıklı olacaktır.

15 дней назад
Semra Kilcik
Semra Kilcik

😍😍😍

16 дней назад
Gul Kader Cetin
Gul Kader Cetin

Hocam ben türk kahvesi icemiyorum ama nescafe delisiyim icmeyince bas ağrısı yapıyo alışkanlık sekersiz nescafe içsem olurmu acaba olmaz heralde ama şansımı deniyim dedim😂😂

16 дней назад
Beyda Ülker
Beyda Ülker

@Gul Kader Cetin o zaman bence yine de çölleşme abartmadan içilebilir

3 дня назад
Gul Kader Cetin
Gul Kader Cetin

@Beyda Ülker çok denedim ama midemi bulandırdı ben biraz aşırı bagimliyim nescafeye icmezsem baş agrisi yapiyo

15 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Yani yağ yakıcı olmaz ama en azından kilo aldırmaz.

15 дней назад
Beyda Ülker
Beyda Ülker

Filtre kahve içmeyi dene bide

16 дней назад
neslihan Yıldırım
neslihan Yıldırım

Hocam 85 kiloyum aralikli oruç yani iki öğün yapsam olurmu

16 дней назад
YAŞAR EMİN YOUTUBE
YAŞAR EMİN YOUTUBE

bir sene önce zararlı yiyecekleri ve abur cuburları bıraktım 9 kilo verdim diyeti bıraktım şimdi daha çok kilo aldım bir daha o direyeti kendimde bulamıyorum birtürlü kilo veremiyorum nasıl kilo verebilirim

15 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

evet tabi ki olur o videomda vardı.

15 дней назад
emine helvacioglu
emine helvacioglu

Hocam merhaba sayenizde 127 kilodan 105 e düştüm ve kaldım if yapıyorum ama regl düzensizliğim oldu hatta iki ay boyunca regl olmadım. İf i bırakmayı düşünüyorum. Fikrinizi alabilir miyim

16 дней назад
emine helvacioglu
emine helvacioglu

@Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL çok teşekkür ederim hocam sağolun. Bir video ile hayatıma ışık tuttunuz sizin sayenizde kilo kaybım devam edecek inşAllah

15 дней назад
emine helvacioglu
emine helvacioglu

@Müzeyyen Uysal Gümüş bilgi için teşekkür ederim düşük tansiyonum var bu yüzden tarçın pek kullanmıyorum.

15 дней назад
Müzeyyen Uysal Gümüş
Müzeyyen Uysal Gümüş

Tarçın adeti kesiyor eğer ki tarçın çok tüketiyor iseniz bırakın

15 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Merhaba Emine hanım öncelikle tebrik ederim :) 22 kilo verince regli değişmesi 1-2 ay gelmemesi normaldir. Zamanla yeni kilonuza göre düzene girecektir. 3 öğün yapıp biraz vücudu şaşırtıp sonra yine 2 öğüne dönebilirsiniz.

15 дней назад
Gülnaz Aksoy
Gülnaz Aksoy

16 дней назад
Sercan Zeybel
Sercan Zeybel

Hacettepe mezunu bir diyetisyenin uyurken yağ yakmaktan bahsetmesi, güzel ülkemin eğitim ve spordaki seviyesini gösteriyor. Çok anlamlı :)

16 дней назад
Sanane Banane
Sanane Banane

@Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL mesela ben dün Ayşe hanım dün bi kase makarna yedim yanina da yoğurtlu sirin ekmeği ve hemen ardından yürüyüşe çıktım iki üç saat kadar yürüdüm bu sağlıklı mi yani o yediğim makarnayı telafi etmiş midir

10 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Şöyle düşünün sağlıklı beslenip yatarsanız vücut kendini tamir eder, metabolizma hızlanır ve yağ oranını azaltır, ama makarna yer yatarsanız ne olur yağ depolar aslında dolaylı yoldan sağlıklı beslenin dedim. Anlamak zor değil.

15 дней назад
Leyla dinçer
Leyla dinçer

Bütün güzel olan yiyecekleri hayatımızda çıkardığımız zaman kilo verebiliyorsunuz arkadaşlar 🥺

16 дней назад
zİnNuR AdgZl
zİnNuR AdgZl

1 senedir fast food yok şeker yok tuz yok semiz otu ispanak saglikli ne varsa tüketiyorum. 90 kilodan 54 e dustum gobek gitmiyo bu nasil istir

15 дней назад
Leyla dinçer
Leyla dinçer

@Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL şekerli ve yağlı yiyecekler sevmeyen insanların hepsi fit zaten . Önemli olan yağlı ve hamur işi sevip aynı zamanda da zayıf olmak meziyet bence 😌

15 дней назад
変態
変態

Canımızın istediğini değil istemediğini yesek problem yok bence

15 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Bakış açınıza bağlı benim içinde şekerli ve yağlı yemekler güzel ve lezzetli değil. Yani daha çok ne yerseniz onu sever hale geliyorsunuz.

15 дней назад
Necibe Karahan
Necibe Karahan

Egzersizden öncede bu söylediklerinizi yapsak yag yakimi hızlanırmı?

16 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

evet tabiki.

15 дней назад
Necibe Karahan
Necibe Karahan

Ayşe hnm size verdiginiz bilgiler için teşekkür ediyorum.Kısa öz ve net!👏👏👏

16 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

rica ederim :)

15 дней назад
Canan Sezgin
Canan Sezgin

Çokkk Teşekkürler Ayşe Hanimciğim bize hakkiniz geçiyor uğraşiyorsunuz çabaliyorsunuz 🤗 hepsini uygulamaya çalışıyorum paylaşiyorum sayenizde bir çok şey öğrendik 😍 Sizi sevindirecek mesajlar eksiler yazabilmek ümidiyle sevgiler saygilar 🎀🌹

16 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Çok teşekkürler:)

15 дней назад
Hemide Ehmedova
Hemide Ehmedova

Akşamdan koydum sirke tarçinlı suyu sabaha kadar beklese olurmu içmek?

16 дней назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

evet olur.

15 дней назад

Далее

EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA - (SAĞLIKLI KİLO VERMENİN TEK YOLU!) / 5 Dakikada Sağlık

15:19

EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA - (SAĞLIKLI KİLO VERMENİN TEK YOLU!) / 5 Dakikada Sağlık

Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu

Просмотров 1,5 млн

Bekir Develi ile Peynir Gemisi | Saliha Erdim | 4K

45:41

Bekir Develi ile Peynir Gemisi | Saliha Erdim | 4K

Bekir Develi

Просмотров 723 тыс.

ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ ЗА РОССИЮ #1

4:2:21

ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ ЗА РОССИЮ #1

Развлекательный канал S&G

Просмотров 43 тыс.

Если бы ребенок стал президентом / Забавные ситуации

9:35

Diyet ile 10 Kilo Nasıl Verilir? 2 Yöntemli Diyet Listesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

16:00

Diyet ile 10 Kilo Nasıl Verilir? 2 Yöntemli Diyet Listesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Просмотров 151 тыс.

Zayıflamak için akşam açlığı çok önemli!

20:41

Zayıflamak için akşam açlığı çok önemli!

O DA BURDA

Просмотров 319 тыс.

3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN KABAK DETOKSUNU DENEDİM // Kabak Detoksu / Detoks Tarifler

8:50

3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN KABAK DETOKSUNU DENEDİM // Kabak Detoksu / Detoks Tarifler

Nigar Ünlü-pastagüvercini

Просмотров 1,1 млн

Dr. Ender Saraç'tan Sağlıklı ve Hızlı Kilo Vermenin Yolları

29:39

SEMİZOTU DETOKSU İLE 3 GÜNDE 3 KİLO VER

7:34

SEMİZOTU DETOKSU İLE 3 GÜNDE 3 KİLO VER

Dyt Mehtap Yakut

Просмотров 147 тыс.

Kilo Aldıran Yiyecekler - Kilo Almanın Yolları - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

14:19

Kilo Aldıran Yiyecekler - Kilo Almanın Yolları - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Просмотров 22 тыс.

ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ ЗА РОССИЮ #1

4:2:21

ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ ЗА РОССИЮ #1

Развлекательный канал S&G

Просмотров 43 тыс.

Если бы ребенок стал президентом / Забавные ситуации

9:35

Крестный ход

18:40

Крестный ход

Анатолий Шарий

Просмотров 338 тыс.