Insulin Direnci Olanlar Nasıl Zayıflamalı? Nasıl Diyet Yapmalı? - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

  • Опубликовано: 5 месяцев назад

    Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

    Merhaba, bu hafta insulin direnci nedir, insulin direnci olanlar nasıl zayıflamalı ve nasıl diyet yapmalı konularından bahsettim.

    00:00 - İnsulin Direnci Nedir?

    02:08 - İnsulin Direnci Belirtileri:
    📍 Çok çabuk acıkma ve doymama
    📍 Halsizlik
    📍 Yorgunluk
    📍 Kilo artışı
    📍 El titremesi
    📍 Aşırı tatlı yeme isteği

    Insulin Direnci Olanlar Nasıl Diyet Yapmalı?
    03:17 Glisemik indeksi düşük besinler tercih edin.
    04:42 İşlenmiş paketli ürünlerden uzak durun.
    05:30 Ana öğünlerde mutlaka yoğurt tüketin.
    06:15 Ana yemeklerde et ve sebze gibi insulin salgılatmayan besinler tüketin.
    06:58 Meyve tüketimini sınırlayın.
    07:43 Basit şeker (çay şekeri) içeren ürünlerden uzak durun.
    08:25 Karbonhidrat içeren besinlerin tüketimini sınırlandırın.
    09:08 Günde 8 bardak su için.
    09:58 Mutlaka her gün spor veya yürüyüş yapın.

    ☎️ Randevu Bilgisi: 0546 655 6676
    📲 Whatsapp Randevu Bilgi: bit.ly/whatsapp-randevu-bilgi

    ⏰➡️ Kişiye özel ilk haftadan zayıflatan online diyet programları için:
    www.ceptediyetisyen.com/onlin...

    Bol Sağlıklı Günler Dileğiyle,
    Sevgilerimle,

    👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

    💎BİLGİ TEL ► 0546 655 6676
    💎OFİS ADRESİ ► 4.Levent Metro Çıkışı / İstanbul
    💎EMAIL ► ayse@aysetugbasengel.com
    💎WEB ► aysetugbasengel.com/
    💎INSTAGRAM ► aysetugbase...

    Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:

    Kilo Koruma Nasıl Yapılır? Kilo Koruma Diyeti
    ruplayers.com/tools/yoyMl6uUnKCXiZc/video.html

    Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gereken 10 Önemli Adım:
    ruplayers.com/tools/vaN8sdjQZo98qXU/video.html

    Tiroid Hastaları Nasıl Zayıflar?
    ruplayers.com/tools/mWKxp83JnHOKpIk/video.html

    Metabolizma Hızlandıran Kış Çayı Tarifi:
    ruplayers.com/tools/3nt9nNvQlnR9e40/video.html

    Yağ Yakan 16 Ara Öğün:
    ruplayers.com/tools/tamf3pe2oKGlcGw/video.html

    Neden Diyet Bırakılır? 6 Önemli Tespit ve Çözüm Yolları
    ruplayers.com/tools/qmeku5a6ln-Oq58/video.html

    Yağ Yaktıran Diyet Kahvaltı Tarifi
    ruplayers.com/tools/uJ6m2c-xqapmfGg/video.html

    Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?
    ruplayers.com/tools/35VprpTIn2aXkqc/video.html

    Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
    ruplayers.com/tools/0IynzbOkjaWoh2Q/video.html

    Göbek Yağları Nasıl Eritilir? 7 Yağ Yaktıran Yöntem
    ruplayers.com/tools/tl9-ya-XdoaEbp8/video.html

    Regl Döneminde Nasıl Kilo Verilir?
    ruplayers.com/tools/vWpt0ri8oqiqpZ8/video.html

    Kabızlık Nasıl Geçer?
    ruplayers.com/tools/s4mkt86bgKd_g6s/video.html

    Çok Zor Kilo Veriyorum. 6 Adımda Çözüm
    ruplayers.com/tools/toCnnLWvaYV2soU/video.html

    Ödem Nasıl Atılır?
    ruplayers.com/tools/mKSeyLq9jpF2fnU/video.html

    Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?
    ruplayers.com/tools/nGZ-2pylioZni2w/video.html

    Tip 2 Diyabet Diyeti
    ruplayers.com/tools/2mp5y5rZhKNooX0/video.html

    Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
    ruplayers.com/tools/xX-kxabNhXp3fWw/video.html

    Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
    ruplayers.com/tools/m5iEptPWl3NmgqM/video.html

    Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
    ruplayers.com/tools/3oOZ3J2oop6Xaqs/video.html

    Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
    ruplayers.com/tools/qHSRrtXCmaKMqHk/video.html

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

☎️Randevu Bilgi: 0546 655 66 76 📲Whatsapp Randevu Bilgi: http://bit.ly/whatsapp-randevu-bilgi ➡️Kişiye Özel İlk Haftadan Zayıflatan Online Diyet Programları için: https://www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/

5 месяцев назад
Arzu Suleymanova
Arzu Suleymanova

hocam bır sorum olucak sebse ve eti birlıkte yiye bilirmiyim? yoksa ayrı oyunlere bölmem gerek kilo vermem için

5 месяцев назад
yıldızlara basarak gel
yıldızlara basarak gel

meraba hocam benim insülin direncim var. bu video yararlı oldu tesekkur ederim. bir de insülin direnci olanlar için bir diyet programı nasıl olmalı gibi bir video da çeker misiniz? tesekkur ederim

10 дней назад
Büşra Toptaş
Büşra Toptaş

Çok teşekkür ederim Tuğba hanım. Hem kabızlık problemi çeken hem de insülin direnci olanlar hakkında bir video çeker misiniz?

12 дней назад
Aykut Filik
Aykut Filik

benim unsulin direnci 11 hocam makarna yedim beni maf etti insilin direnci fazlamı

14 дней назад
Alida mamedov
Alida mamedov

Allah razı olsun

15 дней назад
hifa adaşlık
hifa adaşlık

Allah razı olsun gayet açıklayıcı ve güzel anlattınız💐

Месяц назад
Nuray Asgerova english teacher
Nuray Asgerova english teacher

Supersiniz 👍

Месяц назад
- Nisoş -
- Nisoş -

Her gün yürüyüş spor yapıyorum beslenmeme dikkat ediyorum ama yok gitmiyor. Yıldım artık ya

Месяц назад
Abdullah Özalp
Abdullah Özalp

@- Nisoş - bizi bitirdin bee

Месяц назад
- Nisoş -
- Nisoş -

Beyefendi ben kiloluyum demedim ki sorunum yemediğim halde hızla kilo aldım ve veremiyorum. Artı diğer hormonlarımı da etkiliyor.

Месяц назад
Abdullah Özalp
Abdullah Özalp

Ya sen 66 kilosun kilo veremiyorum diye burada ağlıyorsun sinirlerim bozuldu şuan isine bak kardesim ya Allah ıslah etsin seni

Месяц назад
- Nisoş -
- Nisoş -

63 kiloyum 166 boyum

Месяц назад
Abdullah Özalp
Abdullah Özalp

Kaç kilosunuz

Месяц назад
Enime
Enime

Hocam benim kızım 13 yaşında şeker hastası ve insülin direnci 15 günde 4 kere insulin kullanıyor ve glifor kullanıyor günlük 1 saat yürüyüş yapıyor çok az yiyor ama ne şekeri düşürebiliyor nede kilo verebiliyor ne yapmalıyız

Месяц назад
SAUDER00
SAUDER00

Şekerim sınırda 13yaşındayım ama 4gündür her gün bir tane biber turşusu yiyorum bir sorun olur mu

Месяц назад
Fusun Cantekin
Fusun Cantekin

Çok güzel anlatmıssız emeğinize saglık

Месяц назад
pa. bil
pa. bil

eğer çok hızlı yemek yiyorsanız muhtemelen insülin direnciniz vardır

Месяц назад
Derya Kesgin
Derya Kesgin

Hocam ünsilün direncim var günde kaç öğün yemeliyiz ara öğün yapmalıyız çok çok teşekkür ederim hocam

Месяц назад
pa. bil
pa. bil

mümkünse ara öğün yemeyin deniliyor, sık sık insülin salgilanmasin diye. çok gerekirse ayran kefir gibi çiğnenmeyen şeyler tüketin diyor uzmanlar.

Месяц назад
Sennur Ulugonul
Sennur Ulugonul

Merhaba insulin direnci olan kisilerde aralikli orucu zararlı mi buluyorsunuz? Ara öğün yeme alışkanlığı kazanamayanlar için...

2 месяца назад
hanife koçyiğit
hanife koçyiğit

Hocam kahvenin içine tarcın ve hindistan cevizi yagi ilave olarak tüketilmesi doğru mu zararı okurmu

2 месяца назад
hanife koçyiğit
hanife koçyiğit

Tam da anlayacağımız gibi güzel anlattınız teşekkür ederim. Yoğurtt hazır olanlar işe yaramaz mi evde yapamıyoruz

2 месяца назад
Süeyla Çakır
Süeyla Çakır

Hocam hoşgeldiniz ben hipo gilisemi hastasiyim açlığım 81 toklugum 79 ne yapayım ilaç alıyorum

2 месяца назад
tugra b90 ceyhan90
tugra b90 ceyhan90

Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ediyorum Allah razı olsun

3 месяца назад
Ayişe Sevinc
Ayişe Sevinc

İnsülin direnci olan kişi aşırı zayıf ise ne yapabilir

3 месяца назад
Tatar Reis
Tatar Reis

Göbek ve göğüs bölgem aşırı yağlı.çok kiloluyum.çok çirkin gözüküyorum.yardım edin.zayıflamam gerek

3 месяца назад
Sultan
Sultan

İnsülin direnci olanlar ilaç kullanmadan da kilo verebilir mi ?

3 месяца назад
Elif alpan
Elif alpan

Çok güzel bir video oldu teşekkürler 💕

3 месяца назад
pr 123
pr 123

Hocam insülin direnci olan oruç tutabilir mi ,bir sakıncası varmı

3 месяца назад
Garip Yurtsever
Garip Yurtsever

Soru: Insulin direnci nedir? Cevap: Insulin direnci son zamanlarda toplumumuzda cok sik rastlanmaya basladi...fan fini fin fon. sen kendini dinliyon mu hic ablam? ne kadar gereksiz vidi vidi yapiyorsun.

3 месяца назад
Elif Altuner
Elif Altuner

Polikistik over hastaları için diyet bekliyorumm

3 месяца назад
HAVVA YILDIZ
HAVVA YILDIZ

Harikasınız 💕 tamda ihtiyacım olan video olmuş .teşekkürler

4 месяца назад
Rümeysa Çağlayan
Rümeysa Çağlayan

Ben sizi bu kadar zaman nasıl farkedememişim ya. Bilgileriniz için çok teşekkür ederim ❤️

4 месяца назад
Damla Özer
Damla Özer

Ben kilolu değilim ancak benimde kanımda dün çıktı boyum 160 kilom 52 falan 🤔🙁

4 месяца назад
Ahmet Akbal
Ahmet Akbal

Hocam bunlari uygularsak ortadan kalkarmi bu lanet şey

5 месяцев назад
Nilay Yim
Nilay Yim

Bilgileriniz için teşekkurler 😇

5 месяцев назад
maksude sulukoglu
maksude sulukoglu

Allah razı olsun hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz

5 месяцев назад
Ayten
Ayten

Peki ya atıştırmalık aralarında yogurt tukete bilir miyiz? Gun icinde en fazla ne kadar yogurt tukete biliriz? Yogurt kilo aldirmaz mi? Cevap verirseniz sevinirim🙏🏻😊

5 месяцев назад
Ebruli Lezzetler
Ebruli Lezzetler

Çok teşekkür ederim önemli tavsiyeleriniz için ayşe hocam 👍

5 месяцев назад
Türkiye'deki Siyasi Partiler
Türkiye'deki Siyasi Partiler

Hayırlı günler rica etsem kitabımı alır mısınız? https://www.dr.com.tr/Kitap/Turkiye%E2%80%99deki-Siyasi-Partiler/Arastirma-Tarih/Politika-Arastirma/Turkiye-Politika-/urunno=0001867699001 Kitap tanıtım metni: Türkiye’de bu zamana kadar 331 siyasi parti kuruldu. Siyasi partilerle ilgili olarak pek çok kitap yazıldı. Ancak bu kitap farklı. Çünkü çok ilginç bilgiler var. Kitapta şu sorulara cevap bulacaksınız: Alparslan Türkeş’in ilk partisi hangisiydi? Alparslan Türkeş’in gerçek adı neydi? MHP, 1973 seçimlerinde kazandığı 3 milletvekilini hangi ilden çıkardı? Gün Sazak hangi ünlülerle akraba? 1974-1980 yılları arasında kaç sağcı kaç solcu öldü? Alparslan Türkeş siyasetteki 30. yılını ne zaman kutladı? MHP, 1995 seçimlerinden önce hangi partilerle ittifak yapmak istedi? Hangi partide hanedan tartışması yaşandı? Türkçe ezan tartışması hangi partide yaşandı? Başbuğ lakabını hangi diktatörler kullandı? 1997’deki MHP kongresinde kimler genel başkan adayı oldu? 1997’deki MHP kongresinde Devlet Bahçeli nasıl genel başkan oldu? d’Hondt sistemi hangi seçimlerde uygulandı? Hangi parti teşkilatlara 9 oy kazandırma talimatı verdi? Ürkeklere değil erkeklere oy veren parti hangisidir? Devletin başına devlet geçecek sözü hangi partinin sloganıydı? Hangi bakan töreye aykırı hareket ettiği gerekçesiyle ihraç edildi? Hangi genel başkanın oğlu partisinden ihraç edildi? 5 ayda hem dibi hem zirveyi gören parti hangisidir? TBMM’ye giren ilk sosyalist parti hangisidir? Alevilerin ilk partisi hangisidir? Metin Feyzioğlu’nun dedesi ve aynı zamanda manevi babası hangi partinin genel başkanlığını yaptı? Fuat Köprülü’nün damadı kimdir? Zeynep Göğüş’ün babası hangi partilerde siyaset yaptı? Anayasa Mahkemesi üyesi Emin Paksüt’ün babası hangi partiden milletvekili seçildi? İçindeki partiler 1-Cumhuriyet Halk Partisi 27 sayfa 2-Demokrat Parti 7 sayfa 3-Adalet Partisi 6 sayfa 4-Millet Partisi 2 sayfa 5-Cumhuriyetçi Köylü Millet Partisi 1 sayfa 6-Milliyetçi Hareket Partisi 15 sayfa 7-Türkiye İşçi Partisi 2 sayfa 8-Yeni Türkiye Partisi (1961) 1 sayfa 9- Yeni Türkiye Partisi (2002) 1 sayfa 10-Türkiye Birlik Partisi 1 sayfa 11-Cumhuriyetçi Güven Partisi 9 sayfa 12-Milli Nizam Partisi 2 sayfa 13-Milli Selamet Partisi 1 sayfa 14-Demokratik Parti 2 sayfa 15-Milliyetçi Demokrasi Partisi 2 sayfa 16-Anavatan Partisi 12 sayfa 17-Halkçı Parti 2 sayfa 18-Sosyal Demokrat Halkçı Parti 5 sayfa 19-Doğru Yol Partisi 40 sayfa 20-Refah Partisi 4 sayfa 21-Demokrat Türkiye Partisi 2 sayfa 22-Fazilet Partisi 2 sayfa 23-Saadet Partisi 2 sayfa 24-Milliyetçi Çalışma Partisi 1 sayfa 25-Demokratik Sol Parti 6 sayfa 26-İşçi Partisi 1 sayfa 27-Büyük Birlik Partisi 1 sayfa 28-Türkiye Komünist Partisi 1 sayfa 29-Yeni Demokrasi Hareketi 1 sayfa 30-Genç Parti 1 sayfa 31-İYİ Parti 5 sayfa 32-AK Parti 20 sayfa Notlar (Ekler) 18 sayfa NOT: HDP vb. katil partiler kitapta yok (Kahrolsun PKK. Ha PKK ha HDP ikisi de aynı) Kitapta 32 parti var 214 sayfa

5 месяцев назад
omar vəlyev
omar vəlyev

SALAN ÇOX DOĞRU KOBŞYORSUZ BEN BİLMREM ÜNSLÜN DİRCİÇ VAR AMA AĞZIM BİR ŞƏKƏR QOYDUĞUDA ACYORUM NƏ EDİM DİYETİMDE BİR SÜRE SONRA BOZUORUM

5 месяцев назад
Asya Shahverdiyeva
Asya Shahverdiyeva

Təşəkkürlər

5 месяцев назад
sejhan jakupi
sejhan jakupi

Yani kisaca KARATAY DIYETI yapin diyorsunuz 🤦🏻‍♀️🤣🤣🤣 O "TEHLIKELI DIYET" dediginiz beslenme sekli var ya,onu yapmamiz lazim demek !

5 месяцев назад
zeynep kılınç
zeynep kılınç

Senin gibi guzel insanlara ve doktorlara ihtiyacimiz var

5 месяцев назад
zeynep kılınç
zeynep kılınç

Iki doktora gittim ikiside kansersin geber der gibi konustula4 ve su an kedime hic guvenim kalmadi resmen assaladilar kendileri filinta gibiydi sanki

5 месяцев назад
zeynep kılınç
zeynep kılınç

Nefret ettim yaglarimdan ama onlar beni cok seviyorlar

5 месяцев назад
Nilay Besim
Nilay Besim

İnsülin direnci m 38.4 açlık kan şekeri m 120 çıktı diyet yapmaya başladım.ama çok başarılı değilim.yardimci olabilir misiniz diyet listesi için

5 месяцев назад
Mahri jumayewa
Mahri jumayewa

Ayy cook tesekur ederim cok gerekli bilgiler

5 месяцев назад
gül sayıcı
gül sayıcı

Cepte diyetisyen programınız aktifmi hocam tskler

5 месяцев назад
Oppa Zübbe
Oppa Zübbe

Birsey soracam Ben 37 yasinda 188boy 130 kiloydum Gecen ay 15 gün kadar *Sabahlari 1 tane limon yemek dısında bir hayatimda değişiklik yapmadan 15gunde 10 kilo falan gitti* Fakat *SAÇLARIM DÖKÜLMEYE BAŞLADIGI İCİN LİMONU HAYATIMDAN ÇIKARDIM* Limonun saç dokmesi diye bisey internette bulamadim Hatta Saça limon sürun iyi gelir yaziyor 🤦‍♂️ Saç dökulmesini şoylr kesfettim *Ellerimi saçima her attığımda 8-10 tel geliyor* Saclar emanet duruyor kafamda sanki 🤯 Limon yedigim gunlerde Kafamdan yağ akıyordu Aksam yıkiyorum sabah alnim saçlarim vicik vicik parlak yag oluyordu Limon yemeyi biraktim 20 gunde Saç dölülmesi azaldi 1-2 tel gunluk ele gelmesi normal ve Saç diplerimde minik minik yeni teller gorunuyor FAKAT geri 2kilo da geldi Saçlarim dökülmeden Nasil limon yiyebilirim Bir yontemi varmi 😔

5 месяцев назад
cristof colomb
cristof colomb

16-8 aralıklı oruca göre az yağlı/yağsız vegan diyeti duzenleyebilir misiniz?

5 месяцев назад
Serap Karahan
Serap Karahan

Ben 12 yaşındayım 80 kiloyum spor yapiyorum ama diyet yapamıyorum ve çikolata yemeden duramıyorum ne yapmaliyim

5 месяцев назад
Demet Kaya
Demet Kaya

hocam 71 kg 3.8 çıkmişti 6 ayda 64.5 a indim direncim 4.1 e yükselmişti ne yapmaliyim diyete uyup spor yaptığım halde yükselme oldu

5 месяцев назад
Ebru Sydia
Ebru Sydia

Sütün yetişkin insanlar için faydalı olmadığına dair bircok video internette sunuluyor. Oysa ara öğünlerimde 1 bardak tarcınlı yağsız laktozsuz süt beni uzun süre tok tutuyor bu sayede sadece 1 defa araöğün yapıyorum. Sütle ilgili bi video çekebilirmisiniz?

5 месяцев назад
Gulcan Colak
Gulcan Colak

Sevgili hocam çok az yemek yiyen bir insanim hatta yemek yedikten sonra direk çikolata yemek istiyor öyle doydugumu hissediyorum be buda kilo almama sebebi oluyor ne olur bana birşey önerin ne yapım bıktım bu tatlı yeme isteğinden özellikle sütlaç gibi sütlü tatlılar çok tüketiyorum

5 месяцев назад
funda şimşek
funda şimşek

İnsülün direnci olanlara örnek bir diyet listesi verirseniz çok seviniriz. Benim doktorum her öğüne 1 veya 2 dilim esmer ekmek yemem gerektiğini söyledi, bunu hala anlamıyorum.Pilav, makarna hepsi var fakat 3-4 kaşık. Eğer ekmek yemezsem karaciğrimle ilgili bir sorun olabileceğini söyledi.Bu arada şeker hastası değilim fakat sınırdayım.

5 месяцев назад
Kemal Nurşen Dumanlı
Kemal Nurşen Dumanlı

Hocam ben 1 litreden fazla su içemiyorum günlük ne yapmaliyim

5 месяцев назад
norm ender fanı😎
norm ender fanı😎

Hocam ben şekeri birden kessem olurmu🤔

5 месяцев назад
Aslı Okay
Aslı Okay

Tamda hipertansiyon hastası, insülin direncimin olduğunu öğrendiğim zamanda 🥰

5 месяцев назад
Sibel Can
Sibel Can

Sıvı diyet modası başladı sizce doğrumu

5 месяцев назад
kerime Bekar
kerime Bekar

Bilgileriniz için teşekkür ederim kanda ürik asit yüksekliğinde nasıl bir diyet yapabiliriz düşürmek için

5 месяцев назад
A A
A A

Hocam diyette istediğimiz kadar yağsız ve tuzsuz patlamış mısır yiyebilir miyiz ?

5 месяцев назад
Melike Aslı Oral
Melike Aslı Oral

Duygusal açlığı önleme yöntemleri videosu çeker misiniz

5 месяцев назад
Merve BOYRAZ
Merve BOYRAZ

Merhaba. Ben de bu duygusal yemeden dolayı son günlerde kilo aldım.Hem psikolojik olarak hem de beden olarak yorgunluk vardı. Hastaneye gittim dahiliye bölümüne. Test sonuçlarım da B12 d vitamini gibi eksiklikler çıktı şuan diyete de başladım. Duygusal yeme bu eksikliklerinden dolayı oluyor çoğunlukla tavsiyem senin de aynı şeyi yapman.

5 месяцев назад
Zeynep Demir
Zeynep Demir

İnsülinle ilgili bi diyet programı hazırlayıp sunarmısın

5 месяцев назад
Meryem Ergun
Meryem Ergun

Teşekkür ederiz hocam çok güzel anlattniz faydalı bilgiler veriyorsunuz emeğinize sağlık👍👍

5 месяцев назад
Zeynep Demir
Zeynep Demir

Gerçekten de böyle bendekide direk tatlı tatlı ve kapalı şeyler çok güzel kilo vermşken tekrar doğum kiloma çıktım çok kötü ve veremiyorum

5 месяцев назад
Ömer ÖZDEMİR
Ömer ÖZDEMİR

Hocam size sormak istediğim yağsız patmış Mısır (makinada yağsız patlatma usülü) tüketmemiz diete destek olur mu çok yazı var faydalı olduğu İle ilgili ?

5 месяцев назад
Benim Hikayem
Benim Hikayem

Diyeti bozmaz yağsız tüketilebilir

2 месяца назад
aysegül sirin
aysegül sirin

Hocam videolarinizda hep yogurdu öneriyorsunuz amma ben yogurt yedigim zaman benim karnim şisiyor cok rahatsiz oluyorum ayranda içemiyorum cvp verirseniz memnun olurum😍

5 месяцев назад
nbht snmz
nbht snmz

Laktozsuz süt, yoğurt, peynir vb. kullanırsanız; karnınızdaki şişlik gidecektir. Eğer laktozsuz bunları bulamıyorsanız, kesinlikle tüketmeyin. Laktozsuz sütten yoğurdunuzu kendiniz mayalayıp tüketirseniz sorununuz çözülmüş olur diye düşünüyorum. Sorununuzun nedeni; normal süt ve süt ürünleri ince bağırsaklarınızda emilmeden kalın bağırsağınıza geçiyor, dolayısıyla bu da sizi rahatsız ediyor. Sağlıklı günler dilerim☺️

5 месяцев назад
gülçin akdaş
gülçin akdaş

Polikistik overli hastalarda inisülin direncine bağlı aynı tedavimi geçerli yoksa hastalığın inisülin direncinden hariç kilo alımını tetikleyici unsurları var mı ?ayşe hanım

5 месяцев назад
Niyazi Gorevin
Niyazi Gorevin

Ben bir hocadan yardım almak istiyurum

5 месяцев назад
Bulut
Bulut

Çok hareketli biri olsam da 1 saat yürüyüş yapmadığım da 5000 adım bile atmıyorum halbuki bugün amma dolandım hiç işim bitmedi desemde 5000 adımı geçmiyorum Nedense bu ara belim kalınlaştı neden olduğunu anlamıyorum

5 месяцев назад
Merve Bacakoglu
Merve Bacakoglu

Ayşe hocam mide şişkinliği yaşıyorum bununla ilgili bir açıklama yaparmisiniz

5 месяцев назад
Suna Eren
Suna Eren

Harika anlattınız ağzınıza sağlık çok güzel anlasın

5 месяцев назад
muveddet Yilmaz
muveddet Yilmaz

yeni paylaşımı dört gözle bekliyorum..harika bilgiler

5 месяцев назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

İlginize çok teşekkürler. Sevgiler.

5 месяцев назад
Sule Sanli
Sule Sanli

🤗🌹

5 месяцев назад
Ufuk İşeri
Ufuk İşeri

çok teşekkür ederim .Harika bilgi verdiniz

5 месяцев назад
Feyza Toksöz
Feyza Toksöz

Hocam insülin direncim çok fazla yüksek şeker krizi bir geliyor gözüm bişey görmüyor direk çikolataya sarıyorum bu durumda ne yapmalıyım o tatlı krizinde ne yiyebilirim?

5 месяцев назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Ara öğünde hurma ve ceviz tercih edebilirsiniz. Sevgiler.

5 месяцев назад
adem can
adem can

Suyun vücudumuza olan yararlarına ilişkin araştırma yaparken, ilgili yazıda okumuş olduğum: su içmek için susamayı beklemeyin cümlesi beni çok etkiledi. O gün bugündür günde 3 litre su tüketiyorum.

5 месяцев назад
Leyla Sahin
Leyla Sahin

💐👌

5 месяцев назад
Seda Nur Kahraman
Seda Nur Kahraman

Bilgilendirdiğiniz için teşekkürler, çok yardımcı oldunuz 🙏🏼🤍

5 месяцев назад
Yeliz Cakilkum
Yeliz Cakilkum

Ms hastalarına tavsiyeniz ne olur igne kullanıyorum

5 месяцев назад
Hatice Kazıklı
Hatice Kazıklı

Harikasınız gün boyu konusun bıkmam cok tesekkurler🙏

5 месяцев назад
Xx Gachas World xX
Xx Gachas World xX

Tesekkürler Hocam 🌹🤗

5 месяцев назад
Pervin Alıcı
Pervin Alıcı

Ayşe hanım ahmet apa isimli bir kişi var. Her akşam bulgur pilavı yiyebilirsiniz diyor. Sizde direk yağa dönüşüyor dediniz. Hangisi dogru acaba?

5 месяцев назад
Game Less
Game Less

Emeğinizden dolayı teşekkür ederiz hocam

5 месяцев назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

İlginize çok teşekkürler. Sevgiler.

5 месяцев назад
dilek kmsdr
dilek kmsdr

Sağolun

5 месяцев назад
meryem Verep
meryem Verep

Yuruyusmu cok kalori yakar egzersizmi ayse hanim bir saat yuruyorum kaç kalori yakar

5 месяцев назад
Xx Gachas World xX
Xx Gachas World xX

1saat yürüyüs 200 kalori yakiyor

5 месяцев назад
Gonca Sarıtaş
Gonca Sarıtaş

🧡💜💙

5 месяцев назад
Gonca Sarıtaş
Gonca Sarıtaş

❤💛💚

5 месяцев назад
Gonca Sarıtaş
Gonca Sarıtaş

Hocam cok ssğlıkli besleniyorum dikkatli hamurisi tatli yok kahvaltiyı cok iyi yapiyorum en geç 7 ye kadar yemegimi yiyorum tmm hersey guzel öyle bir zamn geliyorki ölüyorum ekmek tatli corek poğça diye cok caresizim bu konuda yol gösterebilirmisin

5 месяцев назад
New jersey
New jersey

Kepekli ekmek yiyebilirsin.

4 месяца назад
Gonca Sarıtaş
Gonca Sarıtaş

Öyle güzel anlattınki hocam dinlemeye doyamadim

5 месяцев назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

İlginize çok teşekkürler. Sevgiler.

5 месяцев назад
MeLiKŞaH Last Shelter Survival
MeLiKŞaH Last Shelter Survival

İnsülin direnci 15 çıktı 😳 sanırım ben bittim

5 месяцев назад
Müjgan Taş
Müjgan Taş

Hocam teşekkürler

5 месяцев назад
Menşure Yılmaz
Menşure Yılmaz

Harikasınız çokk teşekkür ederim🌹

5 месяцев назад
DİLEK Çakır
DİLEK Çakır

Hocam sizi takip ettiğimden beri abur cuburdan uzak duruyorum elhamdülillah insülin direncim 10 maleseffffff

5 месяцев назад
Fatma T.
Fatma T.

Çok teşekkürler

5 месяцев назад
Nalan Aydeniz
Nalan Aydeniz

Harika agziniza nefesinize saglik tesekkur ederim

5 месяцев назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

İlginize çok teşekkürler. Sevgiler.

5 месяцев назад
Elifnur Ciliz
Elifnur Ciliz

83 kolidan 70 kiloya düştüm teşekkür ederim vidyolar harika

5 месяцев назад
Elifnur Ciliz
Elifnur Ciliz

@Ayka_ Salah_ aralıklı oruç diyetini uyguladım kolay ve cidden beden inceltiyor birde keyifli

4 месяца назад
Ayka_ Salah_
Ayka_ Salah_

@Elifnur Ciliz ne yediz ne icdiz?

4 месяца назад
Elifnur Ciliz
Elifnur Ciliz

@Ayka_ Salah_ ve 68 kiloyum bu benim için pek zordu ama oluyormus

4 месяца назад
Elifnur Ciliz
Elifnur Ciliz

@Ayka_ Salah_ çok şükür 46 bedenden 42 beden oldum

4 месяца назад
Ayka_ Salah_
Ayka_ Salah_

@Elifnur Ciliz ne yaptiniz? Nasil diyet ediyorsunuz?

4 месяца назад
Elifnur Ciliz
Elifnur Ciliz

Sizi 3 aydır takip ediyorum tam 12 kilo verdim

5 месяцев назад
Elifnur Ciliz
Elifnur Ciliz

@merimerig 3 günlük kabak detoksu da yaptım çok keyifli oldu kabağı her çeşit şekilde kullandım günlük 1 kilo kabak yedim 4 gün 3 buçuk kilo gitmisti

2 месяца назад
Elifnur Ciliz
Elifnur Ciliz

@merimerig çok harekketsiz bir hayatım var malisef. Sadece ara öğün yapmıyorum çünkü hep evdeyim sabahları yumurta h.peynir yumurta vs aksamlari bir gün sebze yoğurt çorba diğer gün et salata yoğurt

2 месяца назад
merimerig
merimerig

@Elifnur Ciliz biraz ayrıntı verebilir misin? Mesela spor yapıyo musun? Nelere dikkat ediyosun?

2 месяца назад
Elifnur Ciliz
Elifnur Ciliz

@merimerig 83 den 69 indim

2 месяца назад
Elifnur Ciliz
Elifnur Ciliz

@merimerig çok kasmadim kendimi arada bir kaçamak yaptım ve şükür vermeye devam ediyorum

2 месяца назад
Elifnur Ciliz
Elifnur Ciliz

Harika anlatiminiz var

5 месяцев назад
Bahar Tanık
Bahar Tanık

İlk zaman üç dört kilo verdim ama şimdi durdu iki öğün yiyorum ara öğün sevmiyorum neden kilo veremiyorum hocam

5 месяцев назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Kanalımdan kilo vermem durdu, ne yapmalıyım başlıklı videoya göz ataiblirsiniz. Sevgiler.

5 месяцев назад
Berat aygun
Berat aygun

@Bahar Tanık birşey değil hayırlı akşamlar

5 месяцев назад
Bahar Tanık
Bahar Tanık

@Berat aygun tşk ederim ❤️

5 месяцев назад
Berat aygun
Berat aygun

Bu kanalda sorununun videosu var ona bakabilirsin

5 месяцев назад
Bahar Tanık
Bahar Tanık

Yoğurdu aç karnına yiyemiyorum hocam yemeklerde seviyorum 🙄

5 месяцев назад
neslihan satır şahin
neslihan satır şahin

Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim.Kuruyemişleri nasıl tüketmeliyiz ve herkesin su ihtiyacı aynı mıdır?

5 месяцев назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Merhaba, ara öğünlerde çiğ kuruyemiş tercih edebilirsiniz. Sağlıklı bireyler günde 2 litre veya 8 bardak su tüketebilirler. Sevgiler.

5 месяцев назад
Arife Arifee
Arife Arifee

Faydali olan bu videonuz icin oncelikle tesekkurler.İnsülin direnci olan kişiler diyet programı nasıl olmalı onunla ilgili bir diyet planlamasi ve diyet listesi ile ilgili bir video yayinlarsaniz çok mutlu olurumm:)

5 месяцев назад
hanife koçyiğit
hanife koçyiğit

Hocam kahvenin içine tarcın ve hindistan cevizi ilave olarak tüketilmesi doğru mu zararı olurmu

2 месяца назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Merhaba, websitemden örnek diyet listesine göz atabilirsiniz. Sevgiler. https://aysetugbasengel.com/insulin-direnci-diyeti-diyet-listesi-ornegi/

5 месяцев назад
Serap Tumer
Serap Tumer

Sağolun

5 месяцев назад
Narin Demir
Narin Demir

Seni dinledimden beri cok ise yariyur ben insurunum

5 месяцев назад

Далее

İnsülin Direnci Olanlar Nasıl Beslenmeli

6:47

İnsülin Direnci Olanlar Nasıl Beslenmeli

Dilara Koçak

Просмотров 135 тыс.

Hızlı Kilo Vermek için 10 besin - Diyet Sırları Bölüm 1 - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

56:13

ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ ЗА РОССИЮ #1

4:2:21

ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ ЗА РОССИЮ #1

Развлекательный канал S&G

Просмотров 43 тыс.

Gizli Tehlike: İnsülin Direnci - Ümit Aktaş ile İlaçsız Yaşam

5:52

Diyet ile 10 Kilo Nasıl Verilir? 2 Yöntemli Diyet Listesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

16:00

Diyet ile 10 Kilo Nasıl Verilir? 2 Yöntemli Diyet Listesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Просмотров 151 тыс.

Kabak Detoksu ile Zayıfla - 3 Günde 3 Kilo Ver - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

12:07

Kabak Detoksu ile Zayıfla - 3 Günde 3 Kilo Ver - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Просмотров 19 тыс.

Most Effective Ways to Melt Belly Fat - 9 Scientific Methods

14:48

Most Effective Ways to Melt Belly Fat - 9 Scientific Methods

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Просмотров 820 тыс.

İNSÜLİN DİRENCİ TEDAVİSİ - (12 MADDEDE KESİN ÇÖZÜM!) / 5 Dakikada Sağlık

5:31

İNSÜLİN DİRENCİ TEDAVİSİ - (12 MADDEDE KESİN ÇÖZÜM!) / 5 Dakikada Sağlık

Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu

Просмотров 379 тыс.

Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir? - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

12:06

Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir? - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Просмотров 260 тыс.

ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ ЗА РОССИЮ #1

4:2:21

ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ ЗА РОССИЮ #1

Развлекательный канал S&G

Просмотров 43 тыс.

ДАЧНИКИ. Батина вакцына

9:27

ДАЧНИКИ. Батина вакцына

Виталий Орехов

Просмотров 442 тыс.

ПРОКАЧАЛ САМОКАТ ПОДПИСЧИКА

12:37

МЫ ИЗ 90-Х - ЧУДЕСА НА ВИРАЖАХ ОТ HOT WHEELS

19:37

МЫ ИЗ 90-Х - ЧУДЕСА НА ВИРАЖАХ ОТ HOT WHEELS

СТАРЫЙ В ОГНЕ

Просмотров 37 тыс.