Kilo Koruma Nasıl Yapılır? Kilo Koruma Diyeti - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

  • Опубликовано: 6 месяцев назад

    Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

    Merhaba bu videomda kilo koruma nasıl yapılır ve kilo koruma diyeti hakkında bilgilere yer verdim.

    00:00 Kilo Koruma Döneminde Yapılması Gerekenler - 12 Altın Kural
    04:30 Düşük kalorili diyet yerine normal kalorili bir diyet programına geçilmelidir.
    05:35 Ara öğünlerinizi atlamamalısınız.
    06:17 Sağlıklı beslenmeye devam etmelisiniz.
    07:43 Kaçamaklarınızı haftada 2 gün VEYA 4 öğün ile sınırlandırın.
    08:37 Özel günler ve tatil sonrası, sağlıklı beslenme programınıza geri dönmelisiniz.
    09:24 Bir listeye bağlı kalamıyorsanız, porsiyonlarınızı yarıya düşürmelisiniz.
    10:12 Su içmeyi süreklilik haline getirmelisiniz.
    11:08 Kendinize dışarıda yemek yeme kotası koymalısınız.
    12:29 Ana öğünlerinizi geçiştirmemelisiniz.
    13:20 Yeterli miktarda uyku almalısınız.
    13:52 Düzenli aktivite/egzersiz yapmalısınız.
    15:54 Markete gitmeden, alışveriş listesi yapmalısınız.

    ☎️ Randevu Bilgisi: 0546 655 6676
    📲 Whatsapp Randevu Bilgi: bit.ly/whatsapp-randevu-bilgi

    ⏰➡️ Kişiye özel ilk haftadan zayıflatan online diyet programları için:
    www.ceptediyetisyen.com/onlin...

    Bol Sağlıklı Günler Dileğiyle,
    Sevgilerimle,

    👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

    💎BİLGİ TEL ► 0546 655 6676
    💎OFİS ADRESİ ► 4.Levent Metro Çıkışı / İstanbul
    💎EMAIL ► ayse@aysetugbasengel.com
    💎WEB ► aysetugbasengel.com/
    💎INSTAGRAM ► aysetugbase...

    Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:

    Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gereken 10 Önemli Adım:
    ruplayers.com/tools/vaN8sdjQZo98qXU/video.html

    Tiroid Hastaları Nasıl Zayıflar?
    ruplayers.com/tools/mWKxp83JnHOKpIk/video.html

    Metabolizma Hızlandıran Kış Çayı Tarifi:
    ruplayers.com/tools/3nt9nNvQlnR9e40/video.html

    Yağ Yakan 16 Ara Öğün:
    ruplayers.com/tools/tamf3pe2oKGlcGw/video.html

    Neden Diyet Bırakılır? 6 Önemli Tespit ve Çözüm Yolları
    ruplayers.com/tools/qmeku5a6ln-Oq58/video.html

    Yağ Yaktıran Diyet Kahvaltı Tarifi
    ruplayers.com/tools/uJ6m2c-xqapmfGg/video.html

    Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?
    ruplayers.com/tools/35VprpTIn2aXkqc/video.html

    Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
    ruplayers.com/tools/0IynzbOkjaWoh2Q/video.html

    Göbek Yağları Nasıl Eritilir? 7 Yağ Yaktıran Yöntem
    ruplayers.com/tools/tl9-ya-XdoaEbp8/video.html

    Regl Döneminde Nasıl Kilo Verilir?
    ruplayers.com/tools/vWpt0ri8oqiqpZ8/video.html

    Kabızlık Nasıl Geçer?
    ruplayers.com/tools/s4mkt86bgKd_g6s/video.html

    Çok Zor Kilo Veriyorum. 6 Adımda Çözüm
    ruplayers.com/tools/toCnnLWvaYV2soU/video.html

    Ödem Nasıl Atılır?
    ruplayers.com/tools/mKSeyLq9jpF2fnU/video.html

    Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?
    ruplayers.com/tools/nGZ-2pylioZni2w/video.html

    Tip 2 Diyabet Diyeti
    ruplayers.com/tools/2mp5y5rZhKNooX0/video.html

    Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
    ruplayers.com/tools/xX-kxabNhXp3fWw/video.html

    Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
    ruplayers.com/tools/m5iEptPWl3NmgqM/video.html

    Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
    ruplayers.com/tools/3oOZ3J2oop6Xaqs/video.html

    Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
    ruplayers.com/tools/qHSRrtXCmaKMqHk/video.html

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

☎️Randevu Bilgi: 0546 655 66 76 📲Whatsapp Randevu Bilgi: http://bit.ly/whatsapp-randevu-bilgi ➡️Kişiye Özel İlk Haftadan Zayıflatan Online Diyet Programları için: https://www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/

6 месяцев назад
Meryem Yildirim
Meryem Yildirim

Teşekkürler ☺️ çok faydalı oldu

14 дней назад
Ayhan Demirci
Ayhan Demirci

Evet güzel kafama uydu vok tessekkür ederim

29 дней назад
Seher Dilek
Seher Dilek

Çok bilgilendirici bir video olmuş ,özellikle de hayatının çoğunu fazla kilolu geçirmiş insanlar için.Kiloyu veriyoruz ama nasıl koruyacağımızı gerçekten bilmiyoruz.Teşekkür ederim.

Месяц назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Hocam bir şey merak ediyorum bölgesel kilo alanlar istenilen kiloya ulaştığında bir süre sonra tekrar kilo almaya başladığında yine bölgesel mi kilo alıyor yoksa orantılı mı kilo alıyor

Месяц назад
Alev Saraç
Alev Saraç

Hocam sürekli alınması gereken besinler varmış gibi bir algı var onlar olmadan normal yaşantımızda aşağı yukarı her evde bulunan besinlerle de kilo koruma yapılamaz gibi gösteriliyor. Yardımcı olur musunuz? Porsiyonlarımızı nasıl ayarlayabiliriz?

2 месяца назад
Death Player
Death Player

Ben de yapıyorum bende çoktan yapıyorum Yapıyorum yoğurt yiyorum

2 месяца назад
Asya Es
Asya Es

Sizi izlerken motivasyonum artıyooorr

2 месяца назад
Kerem 3K
Kerem 3K

Diyet sonrası kiloları verdik diyelim(az kaldı benim 8 hafta sonra tamamdır süreç 🙂) Kilo koruma süreci en az kaç hafta sürmeli? Ben hayatımdan tatlıyı tamamen çıkartıyorum o konuda kesin kararlıyım. Hamur işi gıdaları da minimuma indireceğim. Alkole dönmek zorundayım artık ama hayatımda hiç bu kadar ara vermemiştim 😪 Yazın içeyim artık yeter

3 месяца назад
Ada Alp
Ada Alp

Abla çok çok teşekkür ederim

3 месяца назад
Ayşe Mollaahmetoğlu
Ayşe Mollaahmetoğlu

Ben sizden yardım alarak 3 ayda 10 kilo verdim allah razı olsun size bayılıyorum .korumaya gecdim inşallah başarırım sizi seviyorum

3 месяца назад
Ayşe Mollaahmetoğlu
Ayşe Mollaahmetoğlu

Bir iki kacırsam hemen farkedıyo yok zor

3 месяца назад
KAVİL PAZARLAMA
KAVİL PAZARLAMA

Harika bilgiler tamda ihtiyac aninda

5 месяцев назад
Türkiye'deki Siyasi Partiler
Türkiye'deki Siyasi Partiler

Hayırlı günler rica etsem kitabımı alır mısınız? https://www.dr.com.tr/Kitap/Turkiye%E2%80%99deki-Siyasi-Partiler/Arastirma-Tarih/Politika-Arastirma/Turkiye-Politika-/urunno=0001867699001 Kitap tanıtım metni: Türkiye’de bu zamana kadar 331 siyasi parti kuruldu. Siyasi partilerle ilgili olarak pek çok kitap yazıldı. Ancak bu kitap farklı. Çünkü çok ilginç bilgiler var. Kitapta şu sorulara cevap bulacaksınız: Gün Sazak hangi ünlülerle akraba? 1974-1980 yılları arasında kaç sağcı kaç solcu öldü? Alparslan Türkeş siyasetteki 30. yılını ne zaman kutladı? MHP, 1995 seçimlerinden önce hangi partilerle ittifak yapmak istedi? Hangi partide hanedan tartışması yaşandı? Türkçe ezan tartışması hangi partide yaşandı? Başbuğ lakabını hangi diktatörler kullandı? 1997’deki MHP kongresinde kimler genel başkan adayı oldu? 1997’deki MHP kongresinde Devlet Bahçeli nasıl genel başkan oldu? d’Hondt sistemi hangi seçimlerde uygulandı? Hangi parti teşkilatlara 9 oy kazandırma talimatı verdi? Ürkeklere değil erkeklere oy veren parti hangisidir? Devletin başına devlet geçecek sözü hangi partinin sloganıydı? Hangi bakan töreye aykırı hareket ettiği gerekçesiyle ihraç edildi? Hangi genel başkanın oğlu partisinden ihraç edildi? 5 ayda hem dibi hem zirveyi gören parti hangisidir? TBMM’ye giren ilk sosyalist parti hangisidir? Alevilerin ilk partisi hangisidir? Metin Feyzioğlu’nun dedesi ve aynı zamanda manevi babası hangi partinin genel başkanlığını yaptı? Fuat Köprülü’nün damadı kimdir? Zeynep Göğüş’ün babası hangi partilerde siyaset yaptı? Anayasa Mahkemesi üyesi Emin Paksüt’ün babası hangi partiden milletvekili seçildi? CHP sözcüsü Faik Öztrak’ın babası hangi partide siyaset yaptı? Turgut Göle kimdir? Nihat Erim’in kurduğu hükümetlerde hangi ünlüler yer aldı? İçindeki partiler 1-Cumhuriyet Halk Partisi 27 sayfa 2-Demokrat Parti 7 sayfa 3-Adalet Partisi 6 sayfa 4-Millet Partisi 2 sayfa 5-Cumhuriyetçi Köylü Millet Partisi 1 sayfa 6-Milliyetçi Hareket Partisi 15 sayfa 7-Türkiye İşçi Partisi 2 sayfa 8-Yeni Türkiye Partisi (1961) 1 sayfa 9- Yeni Türkiye Partisi (2002) 1 sayfa 10-Türkiye Birlik Partisi 1 sayfa 11-Cumhuriyetçi Güven Partisi 9 sayfa 12-Milli Nizam Partisi 2 sayfa 13-Milli Selamet Partisi 1 sayfa 14-Demokratik Parti 2 sayfa 15-Milliyetçi Demokrasi Partisi 2 sayfa 16-Anavatan Partisi 12 sayfa 17-Halkçı Parti 2 sayfa 18-Sosyal Demokrat Halkçı Parti 5 sayfa 19-Doğru Yol Partisi 40 sayfa 20-Refah Partisi 4 sayfa 21-Demokrat Türkiye Partisi 2 sayfa 22-Fazilet Partisi 2 sayfa 23-Saadet Partisi 2 sayfa 24-Milliyetçi Çalışma Partisi 1 sayfa 25-Demokratik Sol Parti 6 sayfa 26-İşçi Partisi 1 sayfa 27-Büyük Birlik Partisi 1 sayfa 28-Türkiye Komünist Partisi 1 sayfa 29-Yeni Demokrasi Hareketi 1 sayfa 30-Genç Parti 1 sayfa 31-İYİ Parti 5 sayfa 32-AK Parti 20 sayfa Notlar (Ekler) 18 sayfa NOT: HDP vb. katil partiler kitapta yok (Kahrolsun PKK. Ha PKK ha HDP ikisi de aynı)

5 месяцев назад
meryem Verep
meryem Verep

Ayse hanim bende diyetisyene gidiyorum haftanin bir gunu serbest yapiyor dogrumu yapiyorum

5 месяцев назад
Servet Neçirvan
Servet Neçirvan

Hocam ben göbek eritiyorum sabah yulaf ve haşlanmış yumurta.... Öğlen tavuk eti bazen brokoli bulgur pilavı... Akşam dardanel ton çorba falan... Ekmek şeker ve pirinç tuketmiyirum... Peki makarna tüketmek olur mu?

5 месяцев назад
Mehmet Alp Ertürk
Mehmet Alp Ertürk

Tam tahıllı makarna yeyip ölçüyü tutturduğunda olur.

5 месяцев назад
Merve A
Merve A

Çok dikkat edip spor yapıyorum. Fakat haftada 300 gram anca verebiliyorum. Güncel kilom 54.5 buna rağmen belim 5 cm incelmiş görünce çok şaşırdım. Tartıda çok değişmeyip nasıl incelebilir bir insan ?

5 месяцев назад
Blah Blah
Blah Blah

Çok yanlış bir anlayış içindesiniz. Kilo gerçekten bir şeyi ifade etmiyor. Spor yaptığınız ve dengeli beslendiğiniz için yağ kütleniz azalırken kas kütleniz artmıştır ve bu nedenle görünüşünüz incelmiş ancak kilonuz değişmemiştir ki bu çok güzel bir şey tartıda böyle diye sakın üzülmeyin doğru yoldasınız spora devammm

15 дней назад
Servet Neçirvan
Servet Neçirvan

Hocam.. Ben ağırlık çalışıyorum göbek var bende... Pilav makarna tüketiyorum.. Şeker ve ekmeği bıraktım... Bu göbek nasıl gider... 1 haftalık yemek menüsü paylaşmanız harika olur

5 месяцев назад
Nigar Abbas
Nigar Abbas

3 gunluk su diyetine girmeyi araştira bilirsiniz

Месяц назад
Emine Yıldırım
Emine Yıldırım

2 ayda 7 kilo verdim normal mi

5 месяцев назад
raya asaad
raya asaad

Kaçamak günlerine ne dahil oluyor?yani yulaflı sağlıklı tatlılar da buna dahil midir yoksa sadece şekerli ve fastfood gibi şeyler mi?

5 месяцев назад
Necibe Teke
Necibe Teke

Çok güzel bilgiler Tuba hanım teşekkürler

5 месяцев назад
Ayşe Karacadurmuş
Ayşe Karacadurmuş

Hocam ben diyetisyene gidiyorum her hafta yağdan veriyorsun diyor ama kiloma çok yansımıyor çok ağır veriyorum bana bilgi verir misiniz

5 месяцев назад
Jensen ACKLES
Jensen ACKLES

Polikistik over da yumurta avokado tüketilir mi

5 месяцев назад
farangiz Akromova
farangiz Akromova

BOYUM : 176 YAŞIM: 15 KILOM: 67 HEDEF : 59 METEBOLIZMEM KAÇ VE YAVAŞMI HIZLIMI cevab verirsan çok sevinirdim

6 месяцев назад
Demet Kılıç
Demet Kılıç

Metabolizma yaş ve boyla ortaya çıkan bir değer değil, hormon, Guatr, yaşam tarzın (spor) gibi etkenler önemli

5 месяцев назад
Ebrar Özdemir
Ebrar Özdemir

Abla ben diyet tutuyorum başladığımda 55 kiloydum sonra 52 ye düştüm diyetimi bozunca eskisinden daha çok kilo adım bunun nedeni nedir şuan 63 kiloyum

6 месяцев назад
Hatice Kocaer
Hatice Kocaer

metabolizmanı yavaşlattığın için

3 месяца назад
Sultan
Sultan

Merhaba size ufak bi şey sormak istiyorum umarım cevaprlasiniz.Reglime 1 hafta kaldı ve 5 gün ölçüldüğumde 51 gözükürken şu an 54 gösteriyorum yani sağlıklı beslediğim söylenemez ama düzenli spor yapıyor sizce reglime az kaldığı için mi görünüyor bu kilo artışı?

6 месяцев назад
Ordinary Person
Ordinary Person

Evet regl zamanı vücut ödem tutar regl den bir hafta sonra tartıl

Месяц назад
Fadimana Kayan
Fadimana Kayan

merabalar canim hoçam terminal tayıtın tişörtün zayıflamaya faydası var mı

6 месяцев назад
Polat Alemdar
Polat Alemdar

Kerem gökten selamlarrr

6 месяцев назад
Diyetteki Sosyolog
Diyetteki Sosyolog

Bende 35 KİLO VERDİM

6 месяцев назад
mehtap Demiryürek
mehtap Demiryürek

Hocam boyum 163 kilom 83 tıp 1 diyabetiliyim kullandığım ilaçlar hap glifor 1000mg. İnsülin lantus ve novarapid kullanıyorum ne yapsam zayiflayamiyorum yardımcı olur musunuz hocam

6 месяцев назад
mehtap Demiryürek
mehtap Demiryürek

@Herşey Yalan teşekkürler sağolun

5 месяцев назад
Herşey Yalan
Herşey Yalan

İf araştırın inanın faydasını göreceksiniz ben ilacı bıraktım kilo verip tabi beslenmeme de dikkat ettim aralıklı oruç deneyin

6 месяцев назад
Fatis Karatas
Fatis Karatas

Kuzum teşekkür bilerek bilmiyerek 5 6 yildir kilo mu koruyorum

6 месяцев назад
Narin Demir
Narin Demir

Allah razı olsun Seni izlediğimden beri hem mutlu hissediyorum hem de sizin önerilerinizi dinliyorum ve yavaş yavaş kilo veriyorum Allah razı olsun

6 месяцев назад
Erhan Bekçi
Erhan Bekçi

Siz niye bana dolandırıymışsınız gibi geldiniz 😥 hiç inanmadım

6 месяцев назад
reyhan yıldırım
reyhan yıldırım

Slm ben guvatı hastasıyım ne kadar diyet yapsam hala 82 kilo dayım

5 месяцев назад
İrem Eriz
İrem Eriz

1.5 senedir yediklerime dikkat ediyorum istedigimden fazla kilo verdim malesef, normal pirinç pilavı bu süre zarfinda hiç tüketmedim ve ozledimde arada tuketebilirmiyim yada makarna ?

6 месяцев назад
sadrazamın sol daşşağı
sadrazamın sol daşşağı

Knk eğer tam buğday olarak tuketirsen ve 50 60 gr geçmiycek sekilde ye

Месяц назад
Aynurə Abdullayeva
Aynurə Abdullayeva

Cok gözel paylaşım olmuuuşşş.... bu hallerde if diyeti nasıl olur.....?

6 месяцев назад
Seref Yilmaz
Seref Yilmaz

Çok teşekkür ediyorum değerli bilgileriniz için 🙏🏻

6 месяцев назад
Emir Can
Emir Can

Hocam saat sekiz bucuk dokuz da aciktgmzda aksam bir elma ve bir kase yogurt tuketebilir miyim

6 месяцев назад
Yeter Savaş
Yeter Savaş

Günaydın hayırlı sabahlar Ayşe hocam ben 54 yaşındayım 1.60 boyundayım kilom 87 ne yapmam lazım lütfen sizden cevap bekliyorum

6 месяцев назад
Ozlem Guleryuz
Ozlem Guleryuz

Ben iki sene önce diyet yaptım diyetisyen kontrolü altında 25 kilo verdim yani 98 kiloydum 62 kiloya kadar indim ama hamile kaldım tekrar hamile kalınca 105 kilo aldım kendimce diyet yaparak şu anda 89 kiloyum kilom 3 haftadır bebeğim 7 aylık bana bilgi verirseniz çok bu güzel videolar için de çok teşekkürler

6 месяцев назад
Ozlem Guleryuz
Ozlem Guleryuz

2 ay önce diyete başladım 13 kilo mu güzel verdim haftada iki buçuk kilo gidiyordu ama üç haftadır kilom Durmuş lütfen bana bilgi verir misiniz çok teşekkür ettim şimdiden

6 месяцев назад
Hatice Özlem Koç
Hatice Özlem Koç

Bir hafta biraz rahat davranın kilonuzu korumaya çalışarak metabolizmanız tekrar hızlanır bu şekilde

5 месяцев назад
NeslihaN Khvc
NeslihaN Khvc

Merhaba bende diyette basladim 7 kilo verim ve kilo vermem durdu ama istahim okadar acildi ki bu gunlerde surekli yemek istiyorum geri alicam diye korkuyorum .leblebi ceviz atistiriyorum ama yetmiyo demir d v b12 vitamin leri kullanmaya basladim eksiklik varmis bunlarla ilgisi olur mu ne onerirsiniz

6 месяцев назад
Leyla Sahin
Leyla Sahin

💐👌

6 месяцев назад
Damla Ertas
Damla Ertas

Kilo korumada wermekten daha cok zorluyor beni hemen alıyorum biraz serbest bırakınca. Sonra yine detokslarınıza baseuruyorum nasıl werebılecegımı ogrendım sayrnızde

6 месяцев назад
Nurşen Alper
Nurşen Alper

🤗🤗😘😘😘😘😘😘😘😘

6 месяцев назад
leyli leyli
leyli leyli

Bazal metabolizma hızım 1400 ben günlük 1000 kalori alıyorum ve haftada 4 gün en az 200 kalori yakacak kadar spor yapıyorum ama haftada 500 gram ancak verebiliyorum sizce bu normal mi hormonlarıma baktırmalı mıyım?

6 месяцев назад
leyli leyli
leyli leyli

@Sahra Bostancı hmm anladım sağol keşke diyetisyen hanım da cevap verse ama

6 месяцев назад
Sahra Bostancı
Sahra Bostancı

@leyli leyli haftada 1kilo falan normal bence yani evet biraz yavaş kalmış ama endokrine mi gitmen lazım bilmiyorum(yaşım küçük o yüzden çok aldırış etme yani, ama benim bildiğime göre ayda 5kilo vermek normal ayrıca yavaş kilo vermeye giriyo, haftada 500gram az)

6 месяцев назад
leyli leyli
leyli leyli

@Ke Ka ya aslinda bende oyle diyorum ama bi yandanda çok yavaşmış gibi geliyor

6 месяцев назад
Ke Ka
Ke Ka

Cok iyi bence süper, hızlı verilen kilo hızlıca da alınır

6 месяцев назад
leyli leyli
leyli leyli

@Sahra Bostancı endokrine mi gitmem lazim

6 месяцев назад
DİYETİSYEN ELİF SEDA ÜMÜTLÜ SKTASH
DİYETİSYEN ELİF SEDA ÜMÜTLÜ SKTASH

👏👏

6 месяцев назад
Gül Eker
Gül Eker

Hocam haftada 3 gün 1 saat tempolu yürüyüş yeterli olurmu kilo korumada. ❤️❤️❤️

6 месяцев назад
muveddet Yilmaz
muveddet Yilmaz

yine harika bilgiler sonsuz teşekkürler

6 месяцев назад
Fatma Ergeç
Fatma Ergeç

Çok teşekkür ederim hocam çok güzel anlattınız.

6 месяцев назад
Süslü Tarifler
Süslü Tarifler

Hocam 76 kiloyum günlük kaç kalori almalıyım

6 месяцев назад
Sahra Bostancı
Sahra Bostancı

İnternetten bakabilirsin :)

6 месяцев назад
İmren Sünmez
İmren Sünmez

süperdiniz bende de diyet yaptim hacam 6 kilo verdim ama kışın hiç su icemiyom kilolari geri aldim😭

6 месяцев назад
Sahra Bostancı
Sahra Bostancı

6kilonunda ödem olduğundan eminsen ödem attırıcı kürler v.b. deneyebilirsin ama bence hepsi ödem değildir,genede su içmeye çalış sen :)

6 месяцев назад
Remziye DÜZER
Remziye DÜZER

Ayşe hanım bu paylaşmanızı görünce nasıl mutlu oldum anlatamam🙈 2 hafta önce kilo korumaya başladım ama hâlâ bilgi eksikliğim vardı emeğinize sağlık çok teşekkürler güzel bilgileriniz için 😍😊

6 месяцев назад
Altun Çelebi
Altun Çelebi

Çok güzel bir video teşekkür ederim hocam.. Bilgileriniz harika 👍👏🤲🥰

6 месяцев назад
Arzu Cacdar
Arzu Cacdar

Bi iki kilo alıyorum hemen dengeliyorum

6 месяцев назад
Arzu Cacdar
Arzu Cacdar

@SOD TEAM PUBG MOBILE dikkat ederek

2 месяца назад
Arzu Cacdar
Arzu Cacdar

@SOD TEAM PUBG MOBILE dikkat ederek

2 месяца назад
SOD TEAM PUBG MOBILE
SOD TEAM PUBG MOBILE

Nasil

2 месяца назад
Fatma
Fatma

çok güzel açıklamalar merci

6 месяцев назад
servi
servi

Harikasınız hocam

6 месяцев назад
Sahra Bostancı
Sahra Bostancı

Yani normal diyetimizden kaç kalori fazla alabiliriz??700kaloriden 1100e falan çıkabilir miyiz???

6 месяцев назад
Sahra Bostancı
Sahra Bostancı

@Nurşen Alper sanırım diyet yüzünden 2aydır regl olamıyorum, ailem kızmaya başladı, dediğiniz gibi günde 1100kalori falan alıyorum zaten ama doktora gitmek zorunda kalmak istemiyorum, hormon ilacı vermelerinden korkuyorum.Ne yapmam gerek???:(

4 месяца назад
Nurşen Alper
Nurşen Alper

@Sahra Bostancı 😘👍🏻

5 месяцев назад
Sahra Bostancı
Sahra Bostancı

@Nurşen Alper biliyorum çok yanlıştı ama en azından denemedim demem :) 12yaş 158cm boy 47kilo Diyetisyene gitmiyorum ama ailemdende çok fazla uyarı almaya başladığım için 1300lere falan çıkıyorum.Düşük kalori aldığım için reglim 1,5ay gecikti :(

5 месяцев назад
Nurşen Alper
Nurşen Alper

@Sahra Bostancı Ben de kendi çabam ile yapıyorum ama az olduğunda baş dönmesi halsizlik ve kalıcı olmaz canım verilen kilo öyle biliyorum

6 месяцев назад
Nurşen Alper
Nurşen Alper

Sahra canım kaç kilosun Yaşın kaç Diyetisyene gidiyor musun gerçekten çok az 700 veya 1000 kalori

6 месяцев назад
Arzu Cacdar
Arzu Cacdar

Hocam korumaya geçince bir sene korursan kilonu artık geri alınmaz diyo diyetisyen ne kadar doğru

6 месяцев назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi yaşam tarzı haline getirilirse kilolar geri alınmaz. Sevgiler.

6 месяцев назад
Arzu Cacdar
Arzu Cacdar

@Nuray Sarıtaş desenize hep dikkat etcez

6 месяцев назад
Nuray Sarıtaş
Nuray Sarıtaş

Ben 27 kilo verdim 5 yıl hiç kilo almadım yine yemeye başladım dikkat etmedik geri kilo almaya başladım ve 15 kilo aldim hep dikkat etmek lazim

6 месяцев назад
Remziye DÜZER
Remziye DÜZER

Ben de öyle duydum bir kaç yerden

6 месяцев назад
BEYZA Nur ÇELİK
BEYZA Nur ÇELİK

Ayşe hanımcım , merhabalar 77 kilodan 63 kiloya düştüm 3 , Ayda 63 ile korumaya alındım 56 kiloya düştüm ekmeği tamamen bıraktım karbonhidratı hiç tüketmediğimi söyledi doktor şuan kastan gidiyor korumayı kaç haftadır bozuyorum özellik le adet dönemi yakşaltığında böyle oluyor gece geç saatlerde yemem var şuan tam 60 kilo oldum 56 ya düşmek istiyorum ne yamam gerek tekrar diyet mi yapmam lazım

6 месяцев назад
Berat aygun
Berat aygun

@BEYZA Nur ÇELİK teşekkürler hayırlı akşamlar

6 месяцев назад
BEYZA Nur ÇELİK
BEYZA Nur ÇELİK

@Berat aygun spor ve diyet ile

6 месяцев назад
Berat aygun
Berat aygun

77 yediden 56 kiloya nasıl düştüdüz

6 месяцев назад
Cerennn Y
Cerennn Y

Beklediğim videoo💞💞

6 месяцев назад
Emine Armağan
Emine Armağan

Harikasiniz. Su an istedigim kilodayım ama kilomu nasil korumam gerektigini bilmiyordum. Bu video iyi oldu. Cok tesekkurler😊

6 месяцев назад
Arzu Cacdar
Arzu Cacdar

5gun diyet iki gün serbest olsa

6 месяцев назад
Ayşe Karacadurmuş
Ayşe Karacadurmuş

Vidolariniz çok beğendim çok tşk ederim çok güzel yardımcı oluyorsunuz

5 месяцев назад
Gülten Özdemir
Gülten Özdemir

Teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için ❤

6 месяцев назад
Arzu Cacdar
Arzu Cacdar

Hocam hemen alıyorum dikkat etmeyince

6 месяцев назад
Perihan Damar
Perihan Damar

Tesekkurler hocam supersınız ❤️

6 месяцев назад
Arzu Cacdar
Arzu Cacdar

Çok teşekkürler güzel bilgiler aktariyosunuz

6 месяцев назад
Berat aygun
Berat aygun

Abla kaçamak sonrası telafi nasıl yapılır adlı bir video çekermisiniz çok güzel bir video olmuş ellerinize sağlık💜🤗

6 месяцев назад
sunlight star
sunlight star

Ben kaçamaktan sonra 1 gün detox yapiyorum🙈

Месяц назад
Esin Numanoğlu
Esin Numanoğlu

Çok teşekkürler hocam.

6 месяцев назад

Далее

Hızlı Kilo Vermek için 10 besin - Diyet Sırları Bölüm 1 - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

56:13

Срочно! Только что всколыхнулась вся Европа! Путин отомстил за Россию

8:36

Срочно! Только что всколыхнулась вся Европа! Путин отомстил за Россию

Политика Путина: Россия США Украина

Просмотров 139 тыс.

VERİLEN KİLOYU KORUMAK İÇİN TÜYOLAR

9:16

VERİLEN KİLOYU KORUMAK İÇİN TÜYOLAR

Dr. Ender Saraç

Просмотров 20 тыс.

Kaçamakların Telafisi Nasıl Yapılır? 5 Etkili Yöntem - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

9:56

Kaçamakların Telafisi Nasıl Yapılır? 5 Etkili Yöntem - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Просмотров 53 тыс.

Çağla | Beslenme Rutinim |  Yaşam-Güzellik-Bakım

9:12

Çağla | Beslenme Rutinim | Yaşam-Güzellik-Bakım

Çağla

Просмотров 2,1 млн

EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA - (SAĞLIKLI KİLO VERMENİN TEK YOLU!) / 5 Dakikada Sağlık

15:19

EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA - (SAĞLIKLI KİLO VERMENİN TEK YOLU!) / 5 Dakikada Sağlık

Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu

Просмотров 1,5 млн

Most Effective Ways to Melt Belly Fat - 9 Scientific Methods

14:48

Most Effective Ways to Melt Belly Fat - 9 Scientific Methods

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Просмотров 820 тыс.

Diyetlerin En Etkilisi: Hurma - Yoğurt Diyeti | Ender Saraç

10:40

Diyetlerin En Etkilisi: Hurma - Yoğurt Diyeti | Ender Saraç

Dr. Ender Saraç

Просмотров 1,7 млн

Zayıflamak için akşam açlığı çok önemli!

20:41

Zayıflamak için akşam açlığı çok önemli!

O DA BURDA

Просмотров 319 тыс.

1 Ayda 5 Kilo Vermek 🌶 Diyet Yapmadan 🤩Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

17:32

1 Ayda 5 Kilo Vermek 🌶 Diyet Yapmadan 🤩Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Просмотров 376 тыс.

Срочно! Только что всколыхнулась вся Европа! Путин отомстил за Россию

8:36

Срочно! Только что всколыхнулась вся Европа! Путин отомстил за Россию

Политика Путина: Россия США Украина

Просмотров 139 тыс.

Миша купил мечту. Тачка из гаража Березовского

39:21

Миша купил мечту. Тачка из гаража Березовского

Автосалон Синдиката

Просмотров 2,1 млн

ПРОКАЧАЛ САМОКАТ ПОДПИСЧИКА

12:37

Rayis buvaaaa aptobisday tarvuzzz

1:32

Rayis buvaaaa aptobisday tarvuzzz

Gayrat

Просмотров 237 тыс.