Basen Nasıl Eritilir? En Etkili Basen Eritme Yöntemleri - Bölgesel Zayıflama ve İncelme Yöntemleri

  • Опубликовано: 2 месяца назад

    Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

    Merhaba, bu hafta basen nasıl eritilir? en etkili basen eritme yöntemlerinden bahsettim. Bölgesel zayıflama ve bölgesel incelme için aşağıdaki video bölümlerine tıklayıp, detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.

    0:00 Giriş
    1:00 Elma tipi vücut nasıl zayıflar?
    1:29 Armut tipi vücut nasıl zayıflar?
    3:06 Basen yağları nasıl eritilir?
    4:55 Basen Nasıl Eritilir?
    7:40 Sorularınız

    Bölgesel Zayıflama Yöntemleri:
    1. Her gün 2 kase yoğurt tüketin.
    2. Günde en az 150 gram et tavuk balık tüketin.
    3. Günde 1 kez sebze veya salata tüketin.
    4. Günde 2 litre su için.
    5. Daha az karbonhidrat tüketin.
    6. Bölgesel incelmeyi destekleyen sporlar tercih edin.

    Bol Sağlıklı Günler Dileğiyle,
    Sevgilerimle,

    👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

    Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:

    Bayram Sonrası Ayran Detoksu:
    ruplayers.com/tools/2KCp2dS1n4CCh40/video.html

    Kansızlığa Ne İyi Gelir?
    ruplayers.com/tools/15awqcnRinF5fHk/video.html

    Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?
    ruplayers.com/tools/nXmwzKiciIKIr2Q/video.html

    En Etkili Göbek Eritme Yoğurt Kürü
    ruplayers.com/tools/zqV8tb2keGeEonk/video.html

    Kabızlığa Ne İyi Gelir?
    ruplayers.com/tools/s6ei18jFlY-hqmQ/video.html

    Göbek Eriten 11 Süper Besin
    ruplayers.com/tools/tJt7ldbGlV1sbWg/video.html

    Reflüye Ne İyi Gelir? Reflü Belirtileri için 9 Basit Yöntem
    ruplayers.com/tools/0YdnmMzdaZJ8sYU/video.html

    Ödem Attırıcı Detoks Suyu Tarifi
    ruplayers.com/tools/qGae1LqnrZGuaY0/video.html

    İnsulin Direncinde Nasıl Zayıflanır?
    ruplayers.com/tools/vpV9xq3NeISTm3U/video.html

    Kilo Koruma Nasıl Yapılır? Kilo Koruma Diyeti
    ruplayers.com/tools/yoyMl6uUnKCXiZc/video.html

    Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gereken 10 Önemli Adım:
    ruplayers.com/tools/vaN8sdjQZo98qXU/video.html

    Tiroid Hastaları Nasıl Zayıflar?
    ruplayers.com/tools/mWKxp83JnHOKpIk/video.html

    Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?
    ruplayers.com/tools/zYpvtZ2rlqCDpmg/video.html

    Yağ Yaktıran Diyet Kahvaltı Tarifi
    ruplayers.com/tools/uJ6m2c-xqapmfGg/video.html

    Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?
    ruplayers.com/tools/35VprpTIn2aXkqc/video.html

    Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
    ruplayers.com/tools/0IynzbOkjaWoh2Q/video.html

    Göbek Yağları Nasıl Eritilir? 7 Yağ Yaktıran Yöntem
    ruplayers.com/tools/tl9-ya-XdoaEbp8/video.html

    Ödem Nasıl Atılır?
    ruplayers.com/tools/mKSeyLq9jpF2fnU/video.html

    Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?
    ruplayers.com/tools/nGZ-2pylioZni2w/video.html

    Tip 2 Diyabet Diyeti
    ruplayers.com/tools/2mp5y5rZhKNooX0/video.html

    Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
    ruplayers.com/tools/xX-kxabNhXp3fWw/video.html

    Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
    ruplayers.com/tools/m5iEptPWl3NmgqM/video.html

    Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
    ruplayers.com/tools/3oOZ3J2oop6Xaqs/video.html

    Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
    ruplayers.com/tools/qHSRrtXCmaKMqHk/video.html

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Video bölümlerine tıklayın, detaylara direk ulaşın👇 0:00 Giriş 1:00 Elma tipi vücut nasıl zayıflar? 1:29 Armut tipi vücut nasıl zayıflar? 3:06 Basen yağları nasıl eritilir? 4:55 Basen Nasıl Eritilir? 7:40 Sorularınız

2 месяца назад
Şadide Şadide
Şadide Şadide

Merhaba Ayşe Hanım diyet yaparken domates ve peynirin aynı anda tüketilmesinin yanlış olduğunu söylüyorlar doğruluk payı nedir?

27 дней назад
hira hacizade
hira hacizade

merhaba hocam, yumurtalı, peynirli iyi bir kahvaltı yapıyorum fakat kahvaltıdan sonra mide yangısı oluyor hem de acıkıyorum

Месяц назад
Hacer KÜÇÜK
Hacer KÜÇÜK

Hocam benim basenkismim yardımcı olursanız sevinirim

Месяц назад
Döne Aslan
Döne Aslan

Basen kollu yagı ları gitmesini istim Bn yardımcı olurmusunuz

2 месяца назад
Ebru Demirci
Ebru Demirci

@zureyha okur 1 kaç kilo fazlası olanlar tasiye edillen dedoks ve diyetleri uygulayabir ama çok kilolu olanllar mutlaka ama mutlaka doktor kontürolünde zayıflamalı çünki herkes aynı diyetle kilo veremez bunu deneyimlemiş biri olarak söylüyorum kilo vermek çokta zordeyil aslında bence zor olan verilen kiloları geri almamak

2 месяца назад
Babanazar Mominow
Babanazar Mominow

Tiktokda Çinli kadının yaptığı sporu yapmaya başladım gerçekten faydalı biseymis önce böyle spormu olur dedim sonra denemeye başladım beş gündür yapıyorum gözle görülür fark var tabiki beslenmeme dikkat ediyorum

5 дней назад
hayal dünyam
hayal dünyam

Vücudumda %15 yağ var Boyum 158 Kilom 41 Yaşım 15 Kilo almam gerekiyormuş ama zayıf durmuyorum zayıf değilim armutum ne yapmalıyım yardımcı olun. Zayif durmuyorum ama kilo almam lazım ne yapacağım kilo almak istemiyorum.

13 дней назад
Damla
Damla

Suratım küçücük 44 beden giyiyorum. Şaka gıbı gercekten çok komik :))

19 дней назад
Gülhan Bilkay
Gülhan Bilkay

Hocam ev yoğurdu yok market yoğurdu Olurmu

20 дней назад
Fadik Gullu
Fadik Gullu

Hocam kan grubuna göre beslenme diyet önemlimi çoğu insan kan grubuma uymuo die diyette yemesi gerekenleri yemior nakadar doğru hocam 🙏

21 день назад
Betul Uslu
Betul Uslu

Merhabalar ben 1yil önce sezeryan doğum yaptım ama göbeğim daha gitmedi ne yapabilirum

28 дней назад
potti poo
potti poo

Çok masraflisin hoca

Месяц назад
Burcu Çiçek
Burcu Çiçek

Yani pes etmememiz ve sporla desteklememiz gerekiyor

Месяц назад
Bir dost
Bir dost

1.66 boyum var ideal kilom kaç olmalı lütfen yazın

Месяц назад
chaedore
chaedore

Bmı calculator sitesinden hesaplaman gerekli

Месяц назад
Rabia Bocutcu
Rabia Bocutcu

Basen kalcalarım var göbeğim ve sıfır yağ var be ailemde kimsede basen kalca sorunu yok bunun sebebi nedir genetik değil yani

Месяц назад
Sudeniz
Sudeniz

Ya benim de 6-7 kilo vermem gerek aslında bacaklarım çok kalın daha bu sene alınan pantolona bile sığamıyorum

Месяц назад
ardaaxeer
ardaaxeer

@Zemzem Kilic rica ederim

18 дней назад
Zemzem Kilic
Zemzem Kilic

@ardaaxeer hmm teşekkürler

18 дней назад
ardaaxeer
ardaaxeer

@Zemzem Kilic ben diyet yaparken aynı zamanda spora gidiyorum kolay oldu kilo vermek benim için

18 дней назад
Zemzem Kilic
Zemzem Kilic

@ardaaxeer nasul kilo verdin bi anlatırmısın

18 дней назад
ardaaxeer
ardaaxeer

Kanka yemene dikkat et akşam saat 10 dan sonra yemek yeme ben 10 günde 6 kilo verdim

Месяц назад
sümi
sümi

48 kiloyum basenlerim var ben bunun için ne yaptım ya😣

Месяц назад
ayyyildiz
ayyyildiz

Basen eritmek istiyorsanız bol yürüyüş yapın ve bide su tüketin bol bol

Месяц назад
Dila Nur Arga
Dila Nur Arga

Ne kadar süre yapicaz

Месяц назад
Dila Nur Arga
Dila Nur Arga

Oluyormu

Месяц назад
Deryaçınar Deryaçınar
Deryaçınar Deryaçınar

Çok faydalı bilgiler Ayşe hanım teşekkürler

Месяц назад
mari
mari

Benimde üst bedenim kilolu kollar kalın alt bölge ince ben napiyim hep kalçadan kilo alsam benimkide tam tersine benimde kalçam basenim olsa pantolan etek yakışmıyor üst bedenim kalın o kadar dua ediyorum ki bende kalçadan kilo almak isterdim hep kilolu gözüküyorum üst beden kalın olunca kilolu gözüküyorum hep kalcamin olsun isterdim kalçalı bayanları görünce imreniyorum

Месяц назад
Semos FB
Semos FB

Nolduysa Ramazan da oldu 🥺 biraz zayıfladım ama basenlerim cok kalınlaştı hüğğğğ moralim cok bozuk 🥲

Месяц назад
Semos FB
Semos FB

@mari valla genetik olduğunu düşünüyorum artık herkes farklı dertten muzdarip üst bedenim zayıf popom daha büyük ben rahatsız oluyorum çoğu arkadaşım bence yakışıyor diyor 🥲

Месяц назад
mari
mari

Nasil basenden alıyorsunuz keşke bende basenden kilo alsam kalçadan kilo alsam nasıl bende üst bedenim zayiflasa üst bedenim kilolu benimde kollarım maalesef

Месяц назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Peki Ayşe hanım ben kalçayı duvara vurarak zayıflama yöntemini duymuştum bunun her hangi bir zararı var mı

Месяц назад
Sanane Banane
Sanane Banane

@Genzo Wakabayashi varmış ama ben internetten araştırdım

Месяц назад
Genzo Wakabayashi
Genzo Wakabayashi

Öyle bişey olsaydı bazı insanlar çok zayıf olurdu

Месяц назад
Sanane Banane
Sanane Banane

İyi de et yağ da pişiyor Ayşe hanım siz diyetisyenler yağdan uzak durun diyorsunuz

Месяц назад
Ceren ÇENESIZ
Ceren ÇENESIZ

Pişer niye pişmesin şahsen ben yağsız tavada pişiriyorum.

Месяц назад
Sanane Banane
Sanane Banane

@Ceren ÇENESIZ yağsız et pişer mi 🤔

Месяц назад
Ceren ÇENESIZ
Ceren ÇENESIZ

Yağsız pişir

Месяц назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Peki akşam yemeğinde saat kaça kadar yemeliyiz yoğurdu yani belli bir saati var mı genellikle ben geceleri yiyorum uykum gelsin diye

Месяц назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Protein besinler neler peki

Месяц назад
Sanane Banane
Sanane Banane

2.05 nası yani yüksek protein alınca bölgesel yağlardan kurtulacak miyiz 🤔

Месяц назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Peki Ayşe hanım protein vücudumuzdaki yağları yakıyor mu

Месяц назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Peki bu kalça yağlarını nasıl eritecegiz Ayşe hanım 😖

Месяц назад
Tugba Gunacti
Tugba Gunacti

Hocam yürüyüşmu koşumu yürüyüş fayda edermk

Месяц назад
Tugba Gunacti
Tugba Gunacti

Işte ben bunu cevremdekilere yillardir anlatıyorum ayyy göbek yokta basen gitmememis diyolar çok bilmişler gitmiyo abi basen ve bacak çok zor

Месяц назад
Bir Beyin🧠 Soy Luna Sweet Zeneristas
Bir Beyin🧠 Soy Luna Sweet Zeneristas

Sıfır göbek hayvan gibi kalça = Ben

Месяц назад
Perizat Abbas
Perizat Abbas

Kim kardashian ni hatirlattin 😄

23 часа назад
Genzo Wakabayashi
Genzo Wakabayashi

@Bir Beyin🧠 Soy Luna Sweet Zeneristas mecbur uzun seyler giycen o zaman ¯\_(ツ)_/¯

Месяц назад
Bir Beyin🧠 Soy Luna Sweet Zeneristas
Bir Beyin🧠 Soy Luna Sweet Zeneristas

@Genzo Wakabayashi öyle ama toplumda çok rahatsız oluyorum insanlar sürekli bakıyor 😐

Месяц назад
Genzo Wakabayashi
Genzo Wakabayashi

Kızda olması gereken o değil mi dümdüz çubuk kraker gibi olsan çok kötü bence

Месяц назад
poyo king _43 poyraz
poyo king _43 poyraz

Merhaba Ayşe hanım benim yukarı bölgem zayıf aşağı taraf basenler gitmiyor ne yaptıysam gitme di yanlarda çıkıntılar ödem gibi duruyor ne kadar yürüyüş yapssmd gitmiyor bana diyet listesi verirmisiniz lütfen karnım yumuşadı şikayetim basen bölgem sevgiyle kalın

Месяц назад
FEYZA
FEYZA

eti kim kaybetmiş biz bulalım

Месяц назад
Disco Psycho
Disco Psycho

Diyet zamanı mısır gevreği yenebilirmi?

Месяц назад
Esma Erul
Esma Erul

Regl döneminde pilates,yoga, spor yapılır mı?

Месяц назад
melisa Doğandemir
melisa Doğandemir

Çok daha rahatlarsiniz

Месяц назад
melisa Doğandemir
melisa Doğandemir

Evet

Месяц назад
Can Asli
Can Asli

🥰🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Месяц назад
EDA TÜRK
EDA TÜRK

Doğum sonrası nasıl hızlı zayıflarız

Месяц назад
Necibe Teke
Necibe Teke

Evet sağlıklı beslenerek şimdilik 30kilo verdim basenlerden problemliyim ama zayıflayınca kücüldüler

Месяц назад
Zeynep Fındıkcı
Zeynep Fındıkcı

Neler yaptınız anlatabilir misiniz

Месяц назад
Damla a
Damla a

Tam olarak benden bahsedıyo 52 kilo olmam laızm ama 60 kiloyum ne önerirsinz?

Месяц назад
Sercan Çevik
Sercan Çevik

Senden allah razı olsun. Diyetisyene gittim tonla para verdim ama senin kadar açıklayıcı, içten anlaşılır konuşmadı. Sizin videolarinizla bilgilenmek çok kolay. Hersey para değil bunu sizinle gördük, sevgili Ayşe hanım 🧿🧿🧿

2 месяца назад
sldldkd öxldldl
sldldkd öxldldl

ALLAH'IN YÜCE İSMİ her daim büyük yazılmalı kesme işaretlerine çook dikkat edilmeli bazen böyle yazımları görünce üzülüyorum ve uyarma ihtiyacı duyuyorum sizde görürseniz uyarın uyarın ki düzelsin yazımız sonuçta insanlar isimlerini soyisimlerini bile büyük harflerle yazıyolar  artık e tabiikide YÜCE RABB'İMİZİN YÜCE İSMİNE kat kat daha fazla özen göstermeliyiz aynı şekilde RABB'İM  kelimeside ve YÜCE PEYGAMBER KELİMESİ YÜCE  PEYGAMBER'LERİMİZİN YÜCE İSİMLERİ  YÜCE PEYGAMBER'LERİMİZİN YÜCE EŞLERİNİN VE YÜCE KIZLARININ İSİMLERİ YÜCE  SAHABE KELİMESİ YÜCE SAHABELERİMİZİN isimleri de büyük harflerle kesme işaretlerine uygun yazılmalı  yani DİN'İMİZLE alakalı her kelime lütfen dikkat edelim 🙂🙂beni yanlış anlamayın  lütfen sizde  böyle yazanlar varsa uyarın uyarınki düzelsin yazımız

Месяц назад
Taner YILMAZ
Taner YILMAZ

Yanlış anlatıyor.Proteini araştırın.Aşırı protein almak da yağ yapar.Kilonuz oranında protein almanız gerekiyor.Protein ağırlıklı beslenme sporcular için geçerlidir.100 gr protein az değildir.Aşırı protein alıp bölgesel spor yaparsanız vücut fazla proteini yağa çevirip diğer bölgelere biriktirir.Doğrusu tam vücut spor yapıp ihtiyacınız kadar protein almaktır.Sporda aşırıya kaçmanıza gerek yok.Sporu kilo vermek için yapıyorsunuz maça çıkmak için değil.

2 месяца назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Peki ihtiyacımız kadar proteini nerden bilecez

Месяц назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Ben 6 ay zayıflamaya çalışsam üst bölgem hiç kalmaz çünkü üst bölgem çok ince

2 месяца назад
Ecrin Toptaş
Ecrin Toptaş

Ayn benimde

16 дней назад
Pixelity Craft
Pixelity Craft

Boşver ozaman

Месяц назад
Turana Jalil
Turana Jalil

Kollar ve basenlerde birikiyor yaglar😥dedikleriniz kollar icin de gecerlimi Ayse hanim?

2 месяца назад
Mira Sarıkamış
Mira Sarıkamış

Bir şey soracağım. Midemizin büyüklüğü bor yumruğumuz kadar mı?

2 месяца назад
Melisa x
Melisa x

Yani sadece 5 kilo fazlam var ama yemin ederim 2 aydır 1 kere bile kilo veremiyorum. Yani eğer vereceğim kilo ideal kiloma yakınsa daha zor oluyor sanki...

2 месяца назад
Semos FB
Semos FB

Kan değerlerinize baktırdınız mı benim Demir’im sıksık düşüyor o zamanlar veremiyorum

Месяц назад
Serife Koklu
Serife Koklu

Katılıyorum 👍

Месяц назад
Rumeysa IŞIK
Rumeysa IŞIK

Evet. İdeal kiloya yakın olunca kilo vermek daha zor oluyor. Kilo fazla olunca çabuk gidiyor ama kilo verdikçe yavaşlıyor. Çünkü ideal kiloya yaklaşmış oluyor insan, verecek çok bir kilosu kalmadığı için daha zor oluyor ve daha yavaş gidiyor.

Месяц назад
Deniz
Deniz

Hocam sizin severek takip ediyorum 🌹benimde dediğiniz gibi basen bölge de çok Kilo vardı belim ince ama Kilo alince direk kalça bölgem alıyor amacıyla çok şükür 78 kilodan 59 kiloya ulaştım hala sporuma ve yeme seklime arada kaçamak olsada devam ediyorum saygılar 🌹🏃‍♀️💪🏻

2 месяца назад
Deniz
Deniz

@Sanane Banane evet ama belim hep incedir zaten basen bolgemden alıyorum malesef

Месяц назад
Sanane Banane
Sanane Banane

Peki kilo verince belin daha da incelmedi mi 😖

Месяц назад
Deniz
Deniz

@Kar Tanesi 🌹🌹

Месяц назад
Kar Tanesi
Kar Tanesi

@Deniz teşekkür ederim sağ olun.

Месяц назад
Deniz
Deniz

@Kar Tanesi tabikide çok zorlandim ama hocam size daha cok yardımcı olacaktır ben kendi yaptığımı kısaca ozetleyyeyim spor yaptım haftada 3 kere koşu yaptım yediklerime dikkat ettim salata çorba çok tüketim birde bunları alışkanlık haline geldiği zaman otamatikmen veriyorsunuz saygılar basarilr🌹🌹

Месяц назад
Büşra
Büşra

Biliyorum soyleyeceklerimin herkes farkında benım dusuncem şu: Bizlerin evde aktıvıtesi ne kadar fazla olursa (düzen ,temızlık)o oranda terle bırlıkte su ıhtıyacımız artıyor halıyle harektle bırlıkte ıstahımız da azalıyor vaktımız de değerlenmiş oluyor,ben bu sekılde epey kılo verdım ve sıkılastım ,tabii şu var yediklerimiz ,saglıksız urunler olmamalı ...acıkcası evde ne kadar aktıfsek saglıklı beslenıyorsak o kadar saglıklı bedene sahıbız.

2 месяца назад
Nebahat Gürkan
Nebahat Gürkan

Kendimi mutfaktan alamiyorum

2 месяца назад
Beritan Astekin
Beritan Astekin

Hocam merhabalar ben 54 kiloyum belim çok ince ama basen ve bacaklarım çok şişman ne yapmalıyım çaliştığım için spor yapamıyorum sadece yürüyüşe çıksam olur mu

2 месяца назад
Beritan Astekin
Beritan Astekin

@sude bodur orası öyle kardeşim 🤲🏻🤲🏻

13 дней назад
sude bodur
sude bodur

@Beritan Astekin boşver reis ya herkes olduğu gibi güzeldir

13 дней назад
Beritan Astekin
Beritan Astekin

@sude bodur 😊😊 iyimiş ben ise kafayı yiyorum

13 дней назад
sude bodur
sude bodur

@Beritan Astekin bolca yatmak

13 дней назад
Beritan Astekin
Beritan Astekin

@sude bodur peki yaptığın bişi var mı bacak ve basenlerin için

13 дней назад
AFRA DİLRUBA
AFRA DİLRUBA

Sabah 2 yumurta 2 ceviz peynir zeytin domates salatalık yiyorum öğlen yulaf yapiyorum akşam ya sebze yada et yemeği yoğurtta keçi sütünden tadıda çok güzel 🤤(teşekkürler hocam 10 kilo verdim sayenizde )❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

2 месяца назад
Eylül
Eylül

@AFRA DİLRUBA teşekkür ederim

Месяц назад
AFRA DİLRUBA
AFRA DİLRUBA

@Eylül 1 ayda verdim sağlıksız ama bünyeye göre değişir aç kalmadım sonuçta ❤️

Месяц назад
Eylül
Eylül

Ne kadar sürede acaba

Месяц назад
Sanane Banane
Sanane Banane

@AFRA DİLRUBA tmm teşekkürler 😊

Месяц назад
Sanane Banane
Sanane Banane

@AFRA DİLRUBA kepek ekmeği bu aynı zamanda değil mi

Месяц назад
deniz
deniz

Gerçekten kilo vermek istiyorum, 48 47 olsam yeterli

2 месяца назад
mari
mari

Çok şaştım çok kilolulusun kuzum bu ne biz kendimizi atalım balkondan 😀

Месяц назад
deniz
deniz

Lütfen yardımcı olur musunuz?

2 месяца назад
deniz
deniz

Abla lütfen yorumuma bakar mısın? Ben karantinada çok fazla kilo aldım. Kilo vermem gerekiyor ama ailem ben diyete başlayınca yok böğrektir kektir vb.. şeyler yapıyorlar ve benim canım cekiyor. Yiyorum,ama gerçekten kılomdan aşırı rahatsız olmaya başladım. 13 yaşındayım kilom 53 ,göbek bölgesi ve bacaklarım biraz kilo alıyor. Dış gorunusumden rahatsızım kilo versem çok mutlu olurum ama ailem sen gelişim döneminde sin ye iç kilo al buyugunce verirsind diyorlar hiç doğru değil bence. Çünkü kendimi rahatsız hissediyorum. İstediklerim şeyler ustumde çirkin duruyor.

2 месяца назад
Kar Tanesi
Kar Tanesi

Ye iç tabi ki ama paketli gıda abur cubur yeme mesela. Ev yemekleri en iyisi zaten. Evde yapılan hamur işlerini de canın çekerse üstteki yorumdaki gibi sabah öğlen az miktarda ye. Süt yoğurt meyve her acıktığında yiyebileceğin şeylerdir. Kek börek seni büyütmez. Faydalı şeylerden büyürsün gelişimine destek olur. Beyaz şekerli şeyleri çok tüketmek maalesef zararlı. Sen kendine ölçü koy daha çok küçüksün ama bunları hiç kafana takıp sorun haline getirme. Sağlıklı beslenmeye çalışsan hareketli olsan yeter sana

Месяц назад
Gülşah Akbaş
Gülşah Akbaş

Canım, senin yaşlarında nefsini tutmak zor haklısın, porsiyon kontrolü yap mutlaka, ideal porsiyonları öğren, besin gruplarını öğren. İlla kek, börek yiyeceksen gündüz ve porsiyon kontrolü yaparak ye mesela.

2 месяца назад
Türkaltındünyaaliyiğt
Türkaltındünyaaliyiğt

Daha demin de dediğim gibi 😓 buna takıldım 😬

2 месяца назад
Üveyş
Üveyş

Biz Türk kadınlarının en çok kurtulmak istediği şeydir.

2 месяца назад
craft rise
craft rise

basen yağ yakımı spor kanalı öneriniz varmı

2 месяца назад
Değişik Bilgiler HD
Değişik Bilgiler HD

evetV

2 месяца назад
yun0emredits
yun0emredits

Cko garip guluon her video kapağında aynı skdmslcjsmkc

2 месяца назад
Remziyye Qeribli
Remziyye Qeribli

mende basen var n nağram getmir

2 месяца назад
Düşlem çapkın
Düşlem çapkın

Benim en büyük sorunum Ayşe hanım

2 месяца назад
Ayşegül Koparal
Ayşegül Koparal

Çok teşekkür ederim. Dikkatli dinledim ...Sevgilerimle...

2 месяца назад
Hatice Varol
Hatice Varol

Merhabalar . Ayşe Hanım. Özlemişiz sizi. Göbek ve kol içinde öneriniz varmı. Yardımcı olursanız çok sevinirim. .. sevgiler ☺😍💕💖

2 месяца назад
Hatice Bahar
Hatice Bahar

Tama bana göre bir tarif çok teşekkür ederim sizin sayenizde on kilo verdim devam daha

2 месяца назад
Banu ÇİÇEK
Banu ÇİÇEK

Gerçekten faydalı bir video oldu benim için :)

2 месяца назад
RAMİZ KARAESKİ
RAMİZ KARAESKİ

Hocam iyi günler vücutta ki suyun yüzde kaçını atarsak hayatı tehlike başlar

2 месяца назад
meryem
meryem

Çok güzel bilgi dolu bir video Teşekkürler hocam

2 месяца назад
Özay Özdemir
Özay Özdemir

Ben normal kiloda olan birisiydim 5 yil once guatirdan amaliyat oldum 15 kilo aldim benim sucum ne ilacimida kullaniyorum .doktorlar bi care bulamiyor

2 месяца назад
Seferberat Karabagca
Seferberat Karabagca

Meraba ayse hanim cok guzel bilgiler verdiniz ♥️ama dediginiz gibi benimde basen var ne yapsam bir türlü gitmiyor lutfen yardimci olun

2 месяца назад
Benal Aydogan
Benal Aydogan

Harika bilgiler. Tanıdığım bir kadın sizin danisaniniz ve bu konulari sizinle çalışırken oğrenince bahsetmişti bana. Bende yaklaşık 2 yıldir if yaparak koşu ve genelde yürüyüş yaparak basenimi erittim. Net yani. Aynı şeyler ama isteyince beslenme düzeni değişince oluyor.

2 месяца назад
Canan Gokkaya
Canan Gokkaya

Hasimato hastayim zor kilo veriyorum ve basen 🙄🙄🙄

2 месяца назад
Nurete Tosun
Nurete Tosun

Merhaba hocam ben de tansiyon. Tiroid var kalça ameliyatı oldum kilo vermem gerekiyo bir türlü veremiyor nasıl beslenmem lazim

Месяц назад
GÖKHAN DEMİR
GÖKHAN DEMİR

Hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun izlemeye devam sağlıklı günler dilerim

2 месяца назад
Damla
Damla

Tugba hanım basenim çok var. Yürüyüş mü yoksa spor mi tavsiye edersiniz ilk etapta?

2 месяца назад
Melek Üren
Melek Üren

Hocam merhaba hoçkin lenfoma hastasiyim ve diyetisyene gidip diyet listesi aldım. Hasta olduğum içinde bazı veya yazan yerleri çizip + işareti koydu (3 yemek kaşığı makarna veya bir kase çorba gibi) ayrıca her öğüne 3er dilim tam buğday ekmeği yazmış. Bunlar bana fazla gelebiliyor hem zayıflama sürecini hızlandırmak hemde kendimi rahatlatmak adına öğünlerde yazan yiyecekleri azaltabilirmiyim lütfen yardımcı olurmusunuz sizi çok seviyorum ⚘🙂🤍

2 месяца назад
Nebiye Balcı
Nebiye Balcı

Hocam benim basenim yoktu kg aldım yanlarda bırer küçük top var sanki sebebi ne olabilir hormanel olabilirmi bilgiĺendirirseniz sevinirim

2 месяца назад
Rumeysa IŞIK
Rumeysa IŞIK

@Nebiye Balcı Rica ederim ☺️

Месяц назад
Nebiye Balcı
Nebiye Balcı

@Rumeysa IŞIK teşekkür ederim bilgilendirdiğiniz için

Месяц назад
Rumeysa IŞIK
Rumeysa IŞIK

Belinin hemen altında ve bacağının hemen üst kısmında yanlarda bulunuyorsa evet o bendede var. Çünkü kiloluyum 😁🤷. Basen problemin varsa yani vücudunda daha çok basenlerin varsa eğer, oluyor o. Tabi kilo alınca da oluyor. Spor yapmanı öneririm. Başka türlü biraz zor gidiyor çünkü. Gider ama zor gider yani.

Месяц назад
Dilek Erengul
Dilek Erengul

Et yedigim8z zaman yogurt yiyebiliyormuyuz

2 месяца назад
Gökçe Nur Adıgüzel
Gökçe Nur Adıgüzel

1 kaşık ev yoğurdu kaç kaloridir hocam hazır yoğurtlar 30 kalori yazıyor ama ev yoğurdu yazmıyor

2 месяца назад
Gülsüm Oslun
Gülsüm Oslun

101 kilodan 77 düştüm hale bacak larim ve basenlerim hiç gitmiyor yürüyüş yapıyorum çok uğraşıyorum

2 месяца назад
Ebru ÖZDEMİR
Ebru ÖZDEMİR

@sldldkd öxldldl abi ne anlatıyorsun ya

Месяц назад
sldldkd öxldldl
sldldkd öxldldl

@Fərid Həsənli   inşALLAH şeklinde yazsaydınız ALLAH'IN YÜCE İSMİ her daim büyük yazılmalı kesme işaretlerine çook dikkat edilmeli bazen böyle yazımları görünce üzülüyorum ve uyarma ihtiyacı duyuyorum sizde görürseniz uyarın uyarın ki düzelsin yazımız sonuçta insanlar isimlerini soyisimlerini bile büyük harflerle yazıyolar  artık e tabiikide YÜCE RABB'İMİZİN YÜCE İSMİNE kat kat daha fazla özen göstermeliyiz aynı şekilde RABB'İM  kelimeside ve YÜCE PEYGAMBER KELİMESİ YÜCE  PEYGAMBER'LERİMİZİN YÜCE İSİMLERİ  YÜCE PEYGAMBER'LERİMİZİN YÜCE EŞLERİNİN VE YÜCE KIZLARININ İSİMLERİ YÜCE  SAHABE KELİMESİ YÜCE SAHABELERİMİZİN isimleri de büyük harflerle kesme işaretlerine uygun yazılmalı  yani DİN'İMİZLE alakalı her kelime lütfen dikkat edelim 🙂🙂

2 месяца назад
Fərid Həsənli
Fərid Həsənli

Selam bendede basen problemi var.inşallah bizde istədiyimiz kiloya düşəriz

2 месяца назад
Gülsüm Oslun
Gülsüm Oslun

Nefret ediyorum basenden

2 месяца назад
Gülsüm Oslun
Gülsüm Oslun

Benimde basen sorunum var

2 месяца назад
Ay Zhan
Ay Zhan

Basenlerım ıcın hangı spor

2 месяца назад
Furkan K
Furkan K

Bence 'diyet' diye tabir kullanmak yerine 'yeme alışkanlığı' tabiri kullanmak daha doğru olur.. insan yeme alışkanlığını değiştirirse ideal kilosuna ulaşabilir.

2 месяца назад
Gülnaz Ugur
Gülnaz Ugur

👍😄

2 месяца назад
Kedi ZuZu
Kedi ZuZu

🆘️🏋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️🥗🍳🍲🥦🥑🥒🍒🍋🌶🫑🥬🍑🍊🥝🍵☕🔆🆘️

2 месяца назад
Türkan Çatal
Türkan Çatal

Burdayiz

2 месяца назад
murat bıcen
murat bıcen

diyet ücretiniz ne kadar öğrenebilirmiyim

2 месяца назад
Bilure Qaziyeva
Bilure Qaziyeva

Salam hocam tesekkur edirem .dietik sorbalar haqqinda vidiolar paylassaniz cox sevinirim

2 месяца назад
Leyla Sahin
Leyla Sahin

💐

2 месяца назад
Sevinç Koyuncuoğlu
Sevinç Koyuncuoğlu

Merhaba Hocam emeklerinize sağlık, ilgiyle izliyorum tüm paylaşımlarınızı. Göbek ve midem kaldı. Bacaklarım zayıf üst bölgem daha toplu. Sağlıklı besleniyorum. Göbek ve mide eritmek için ne yapmalıyız bununla ilgilide paylaşım yaparsanız sevinirim. Teşekkürler

2 месяца назад
Damla
Damla

Aynen bende de aynı sorun var kabızlık da çok şeker tansiyon da var 3 litre su içiyorum sebze yemekleri tuketiyorum her gün 15 bin adım attı yorum Ramazan'da yürüyüş yapmadım yasak bitti inşallah başlıyacagim

2 месяца назад
sercan ateş
sercan ateş

Selam ben yeni katildım benim göbek var ne yaptıysam gitmiyor yardimci ola bilirmisiniz

2 месяца назад
Gülistan Kayhan
Gülistan Kayhan

Çok teşekkür ederim çok güzel çok faydalı bilgiler veriyorsunuz 🙏😍

2 месяца назад
Tuğba Akçi
Tuğba Akçi

Sadece sizin tavsiyelerinizle 6 kilo verdim ve devam ediyorum teşekkür ederim 🥰

2 месяца назад
Tuğba Akçi
Tuğba Akçi

@hayley 1 ay içerisinde ilk 2 hafta 3-4-5 km arası yürüyüşler yaptım son 2 hafta yapamamıştım ama gene de kilo verebildim

2 месяца назад
hayley
hayley

Spor vs. Yaptınız mı ?

2 месяца назад
Hülya Safa
Hülya Safa

Hocam tiroit hasdaları kilo verebilmesi icin kürler varmı onlarıda biraz anlata bilirmisiniz

2 месяца назад
Özay Özdemir
Özay Özdemir

Bdnimde en buyuk sorunum bu malesef cok zorr

2 месяца назад
Aleyna Elanur Özbek
Aleyna Elanur Özbek

Hocam son paylaştığınız ayran detoksunun ikinci yönteminde öğle ve akşam öğünlerinde aynı tarifi günde iki kere ayrı ayrı yapıp mı tüketeceğiz acaba

2 месяца назад
adem Bayram
adem Bayram

İyi akşam lar hocam benim göbek erimiyo şeker tatlı tuzlu hamur pilav ekmek hiç yemiyom yinede göbek erimiyo şeker hastalığı vardi

2 месяца назад
Nilgün Çolak
Nilgün Çolak

Merhabalar. Bende basenden kilo alan biriyim kilo aldığımda ilk olarak maalesef basen bölgem genişliyor. Bende çok kilolu bir bayandım yani 92 kiloya kadar çıktım. Yürürken zorlanıyordum. Nefes nefese kalıyordum. Bi gün mağazaya gittim bi etek vardı çok beğendim. Bu etekten alabilirmiyim dedim. Çalışan kız şöyle bir baktı bana, size göre beden yok dedi. Ve o günden sonra kendime hırs yaptım. Her gün yürümeye başladım. Beni görenler o kadar şaşırdılar ki ne oldu sana böyle diye. Ben o hırsla bir yılda yavaş yavaş pes etmeden 30 kilo verdim. Onbeş sene oldu halen daha aynı kilodayim. Hamur işi tatlılardan uzak durdum. Bol bol su içtim. Çocuklarıma yapıyordum. Kendimde az az yiyordum. Hiç bir şey yapamıyorsanız En güzeli yürüyüş. Herkese sevgiler 💞💞💞

2 месяца назад
Boîte à Musique
Boîte à Musique

@Nilgün Çolak Azminizden ötürü sizi yürekten tebrik ediyorum ❤️🌹

29 дней назад
Elif izgi
Elif izgi

tebrik ederim iradenizi ve sabrınızı dile kolay kilo vermek cok zor birşey zayıflar bunu bilemez tekrardan tebrik ediyorum🤗👏

2 месяца назад
Nilgün Çolak
Nilgün Çolak

@Bulut azimle yürüdükçe ve ayna karşısında kendinizde o değişimi görünce insan o kadar mutlu oluyor ki.

2 месяца назад
Nilgün Çolak
Nilgün Çolak

@Bulut 1 saat yürüyordum. Ayağıma giymeye spor ayakkabım bile yoktu. Terlikle yürüyordum. Çok da mutluydum.

2 месяца назад
Bulut
Bulut

Çok tebrik ederim darısı başıma :))

2 месяца назад
Cemile Güngör
Cemile Güngör

Bu zayiflama çayları var internette satilan acaba faydası varmi kullansak zayiflatirmi teşekkür ederim simdiden

2 месяца назад
Zəhra Huseynova
Zəhra Huseynova

Ən gözəl xanım sizi hər zaman olduğu kimi dəstəkləyirəm çox sağ ol canım bacım Allah razı olsun sizdən

2 месяца назад
DİYETİSYEN ELİF SEDA ÜMÜTLÜ SKTASH
DİYETİSYEN ELİF SEDA ÜMÜTLÜ SKTASH

👏👏🌸🌸

2 месяца назад
Leyla Aliyeva
Leyla Aliyeva

Gözelim Ayşe hanım sizi çok sevirem.Naxçıvandan.men size baxanda dahada heveslenirem arıqlamaq üçün bir müddet arıqlayıram.sonra aclığa döze bilmirem.şirin birşeyler yeyince birde kilolarımı alıram.mene ne tafsiye edersiz.acdığım zaman ne eliyim😘😘😘

2 месяца назад
Leila Novruzova
Leila Novruzova

Bu arada mende Ordubaddanam

2 месяца назад
Leila Novruzova
Leila Novruzova

darcinli su veya sud icin.Sirjn isteyende xurma yeyin 1-2dene.ve ya meyve ywyin men xiyar yeyirem🤣🤣

2 месяца назад
ayse aydemir
ayse aydemir

Hocam aralıklı oruclula besleniyoruz nasıl iki defa yogurt yiyellm

2 месяца назад
Esra Filiz
Esra Filiz

Emeginize sağlık 🌸

2 месяца назад
Nursin Türkan
Nursin Türkan

Hucam seni çok seviyorum bu yorumlarin icin tessekurler cok faydali ve guzel bilgiler veriyorsunuz

2 месяца назад
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

İlginiz için teşekkürler. Sevgiler.

2 месяца назад
Mavi Boncuk
Mavi Boncuk

NOKTA ATIŞ....ARANAN KAN BULUNMUŞTUR. TEŞEKKÜRLER 💜💜💜💜

2 месяца назад
Mekan Hojamkueyyew
Mekan Hojamkueyyew

Meraba hocam nasylsynyz ben zayıflamak istiyorum olmuyo napa bilirim

2 месяца назад
Hilal Okta
Hilal Okta

Merhaba hocam ben göbek kismindan rahatsizim bana yardimci olabilirmisiniz

2 месяца назад
Duygu Yildiz
Duygu Yildiz

Abartılı yemek yemiyorum. 2 öğün besleniyorum. Sağlıklı yemeye gayret ediyorum ama kilo veremiyorum. Sebebini çözdüm ama motive olamıyorum. 2 lt su içmeye gayret edip , sabah yürüyüşleri ile 1 ayda 10 kilo verdim . Hedefim olan 55 kiloya 5 kilo kalmıştı şimdi yine 65 kiloyum 1.63 boy için çok çok fazla 😭

2 месяца назад
E. /
E. /

2 öğün beslenmek yanlışmış. kan şekeri bi düşüp bi yükseliyomuş. Bana diyet vermediler boyum uzamaz diye (1.63 60kg) ablama verilen diyeti uyguluyorum. 3 ana 3 ara öğün ve doyuyosun da nerden çıktı bu ara öğün dediğim de oluyo.Yani az yiyorum hemen zayıflayım demek yanlış.

Месяц назад
Esma Toktaş
Esma Toktaş

Yalnız değilsin 163 boy 63-64 arası kilo ve aç gezmeme ragmen cogu zaman aynıyım hep o kadar spora ragmen

Месяц назад
Nermin Bahadır
Nermin Bahadır

yürüyüş dışında başka sporlar yaptını8z mı

2 месяца назад

Далее

START! Walking at Home American Heart Association 3 Mile Walk

46:04

START! Walking at Home American Heart Association 3 Mile Walk

Walk at Home by Leslie Sansone

Просмотров 58 млн

ПОПАЛА В АВАРИЮ! НА ЧЕМ ТЕПЕРЬ ЕЗДИТЬ?!

27:09

ПОПАЛА В АВАРИЮ! НА ЧЕМ ТЕПЕРЬ ЕЗДИТЬ?!

Будни дальнобойщицы Merdgio Life

Просмотров 55 тыс.

КУПИЛ ДОМ ЗА 1500 РУБЛЕЙ. Реакция на пойдем отойдем. Москвич в деревне.

10:41

КУПИЛ ДОМ ЗА 1500 РУБЛЕЙ. Реакция на пойдем отойдем. Москвич в деревне.

Красавица и Чудовище ОФИЦИАЛЬНЫЙ КАНАЛ

Просмотров 302 тыс.

BÖLGESEL YAĞLARI ERİTMENİN YOLLARI

9:12

BÖLGESEL YAĞLARI ERİTMENİN YOLLARI

Dr. Ayça Kaya

Просмотров 72 тыс.

Diyet ile 10 Kilo Nasıl Verilir? 2 Yöntemli Diyet Listesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

16:00

Diyet ile 10 Kilo Nasıl Verilir? 2 Yöntemli Diyet Listesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Просмотров 151 тыс.

3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN KABAK DETOKSUNU DENEDİM // Kabak Detoksu / Detoks Tarifler

8:50

3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN KABAK DETOKSUNU DENEDİM // Kabak Detoksu / Detoks Tarifler

Nigar Ünlü-pastagüvercini

Просмотров 1,1 млн

Most Effective Ways to Melt Belly Fat - 9 Scientific Methods

14:48

Most Effective Ways to Melt Belly Fat - 9 Scientific Methods

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Просмотров 820 тыс.

Dukan Birası ile Ödem Atın 🚨 Dikkat 5 Kilo Verdirir 🚨 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

8:38

Dukan Birası ile Ödem Atın 🚨 Dikkat 5 Kilo Verdirir 🚨 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Просмотров 686 тыс.

Basen bölgesindeki yağlardan nasıl kurtulabilirsiniz

10:55

Basen bölgesindeki yağlardan nasıl kurtulabilirsiniz

TAYLAN KUMELI

Просмотров 515 тыс.

Zayıflamak için akşam açlığı çok önemli!

20:41

Zayıflamak için akşam açlığı çok önemli!

O DA BURDA

Просмотров 317 тыс.

Parsley Cure and 5 Effective Suggestions for a Flat Stomach - Dietician Ayşe Tuğba Şengel

8:47

Parsley Cure and 5 Effective Suggestions for a Flat Stomach - Dietician Ayşe Tuğba Şengel

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Просмотров 1,7 млн

🔥UYURKEN YAĞ YAKMAK İÇİN 10 BASİT YOL - DİYETİSYEN AYŞE TUĞBA ŞENGEL

11:13

🔥UYURKEN YAĞ YAKMAK İÇİN 10 BASİT YOL - DİYETİSYEN AYŞE TUĞBA ŞENGEL

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Просмотров 92 тыс.

ПОПАЛА В АВАРИЮ! НА ЧЕМ ТЕПЕРЬ ЕЗДИТЬ?!

27:09

ПОПАЛА В АВАРИЮ! НА ЧЕМ ТЕПЕРЬ ЕЗДИТЬ?!

Будни дальнобойщицы Merdgio Life

Просмотров 55 тыс.

КУПИЛ ДОМ ЗА 1500 РУБЛЕЙ. Реакция на пойдем отойдем. Москвич в деревне.

10:41

КУПИЛ ДОМ ЗА 1500 РУБЛЕЙ. Реакция на пойдем отойдем. Москвич в деревне.

Красавица и Чудовище ОФИЦИАЛЬНЫЙ КАНАЛ

Просмотров 302 тыс.

Что делать вкладчикам ФИНИКО?

14:38

Что делать вкладчикам ФИНИКО?

Ramy Zaycman

Просмотров 29 тыс.

МЫ ИЗ 90-Х - ЧУДЕСА НА ВИРАЖАХ ОТ HOT WHEELS

19:37

МЫ ИЗ 90-Х - ЧУДЕСА НА ВИРАЖАХ ОТ HOT WHEELS

СТАРЫЙ В ОГНЕ

Просмотров 37 тыс.